吃甜食小心骨質疏鬆！補充2類物質即可預防

甜食應該是很多人都喜歡吃的口味，因為甜甜的味道特別招人喜歡，特別是年輕人與小孩最為喜歡，然而很多人都不知道吃甜食的危害，經常吃甜食會造成骨質疏鬆。因為吃大量的甜食或糖會消耗身體裡面的鈣，使身體裡的鈣質流失，引起骨骼缺鈣，就造成了骨質疏鬆。所以小夥伴們一定要少吃甜食，因為骨質疏鬆是一件非常嚴重的事兒。

一旦患上骨質疏鬆就會出現：

【1】渾身骨骼疼痛（總是感覺得身上這裡疼，那裡也疼，還使不上力）

【2】駝背、身長縮短（青老年會出現佝僂駝背的現象，小孩子就會出現長不高的現象，不過這些現象都是出現在疼痛之後）

【3】容易骨折（這是骨質疏鬆最常見的現象，也是最嚴重的症狀）

【4】呼吸功能下降（出現呼吸困難、胸悶、氣短的現象）

患了骨質疏鬆就渾身特別難受，體質也變得非常脆弱，從而就還會引發其他疾病的發生，比如：內分泌失調，肝臟病、腎臟病、腫瘤等等。女性患了骨質疏鬆還會加速細胞衰老、提前早衰。親們現在知道骨質疏鬆有多可怕了把？所以我們一定提前預防，防止自己與家人患上骨質疏鬆，讓自己健康、讓家人也健康，預防骨質疏鬆我們從日常”生活“做起。

》在我們的日常生活中很多含有蛋白質的食物，都具有預防骨質疏鬆的效果，因為蛋白質是組成骨骼基本原料之一，能夠促進身體對鈣的吸收及存儲，從而達到預防骨質疏鬆的效果！

【豆漿】

豆漿是很多人早餐必喝的飲品，也是一款保健養生飲品，它價格實惠、營養豐富。豆漿裡含有大量的蛋白質及多種豐富的營養成份，每天喝杯豆漿美味又營養，還能預防骨質疏鬆、防止三高與心腦血管疾病等。當然外面商販賣的豆漿肯定是達不到這種營養，所以小編推薦親們自己現磨豆漿或是買這種豆漿粉，跟現磨豆漿一樣營養豐富，而且方便又快捷。

【香辣豆干】

豆干是豆類製品中含蛋白質最多一種是食物，相當於豆腐的3倍，而且豆干味道鮮美，價格又特別便宜，是作為預防骨質疏鬆最好的食品。這款香辣豆干我們平時可以當作小零食吃，也可以當作下飯菜吃，吃起來口感綿軟又勁道，鮮香口味，辣度適中，小朋友都可以吃的哦！

【核桃】

核桃是最受歡的堅果之一，吃起來香香脆脆的，特別美味，營養價值特別高，除了直接吃，還會用來當成配料煲湯、做甜點這些。核桃裡面含有大量的蛋白質及多種豐富的營養成份、平時有事沒事兒吃點核桃，不僅能夠預防骨質疏鬆，還能補腦、補血、延年益壽哦！

》除了這些上面的這些含蛋白的食物，我們也可以直接從高鈣食物上來攝取鈣量，來補充鈣質，達到預防骨質疏鬆的效果。

【蝦幹】

蝦幹是由新鮮活蝦天然曬乾製成的，無任何添加劑，吃起來有種海鮮的味道，特別香、特別脆。蝦幹營養價值特別高，含有大量的鈣成份，是牛奶的10倍，對於預防骨質疏鬆效果超級好。而且經常吃蝦幹還能保護心血管、預防高血壓，補益等作用，特別適合小孩子與老年人。

【核桃芝麻糊】

核桃與芝麻都含有大量的鈣，芝麻裡面的含鈣量比牛奶還要多，讓核桃與芝麻完美結合，製成核桃芝麻糊讓營養爆表、讓口感爆表。核桃芝麻糊是一款養生保健食品，無論男女老少都可以吃，特別適合老年人，因為核桃芝麻糊口感細膩、香醇、順滑，就算是沒有牙齒的老年人也可以吃哦，核桃芝麻糊在預防骨質疏鬆的同時還有抗衰老，預防癌症的作用哦！

【海苔】

海苔應該是青少年最喜歡吃的零食之一吧，因為海苔吃起來香香脆脆的，入口即化，有股海洋的味道，特別美味。海苔的主要成份就是紫菜，紫菜裡面含有大量的鈣成份，對於預防骨質疏鬆也有很好的預防作用，而且海苔熱量低、纖維高，隨便吃多少都不會發胖的，所以女孩子們放心的吃吧！