三伏天最怕6件事，你中招了嗎？

三伏天到了，這是是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。這時人們因為喜歡吃冷食，很容易導致暑濕入體，而誘發各種疾病。但其實三伏天除了濕氣，我們還需要避免下面這6件事，才能讓我們的身體更健康。

頸椎最怕吹

天氣熱自然很多家庭都長時間開著空調，頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調。如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

二、喝水最怕快

由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

三、眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；夏天細菌繁殖快，儘量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

紅棗有養氣補血、安神、健脾益胃等功效,長期食用有助健康。而核桃含有豐富的蛋白質、脂肪，礦物質和維生素B和E，核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，還含有多種人體需要的微量元素，有順氣補血，止咳化痰等功能，還可以可緩解疲勞和壓力。

桂圓，也叫龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好的滋養補益作用。可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。長期食用桂圓還可治療病後體弱或腦力衰退。

四、晨練最怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。清晨，植物經過一夜的新陳代謝，吸收氧氣，呼出大量的二氧化碳，使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高。研究表明，夏季早晨6點前，燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。因此，夏季晨練時間不宜早於6點。

蜂蜜不僅有改進血液成分，推進心腦和血管的作用，還有滅菌的效果，所以每天早晨喝一杯蜂蜜水有潤肺清肺，潤腸通便的作用。同時蜂蜜還能推進肝細胞再生，對肝臟有維護效果。

杏仁可以說是肺部的清道夫。它能夠止咳潤肺、降氣清火，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。同時適量食用杏仁不僅可以有效控制人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和多種慢性☆禁☆病的發病危險。

五、家裡最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣裡，進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，並大量附在物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。

六、腸胃最怕涼

夏天，霜淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來那叫個爽！但夏季也是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給腸胃保暖，吃涼拌食物時，不妨加點薑或芥末，可以暖胃、殺菌。

薑茶能發汗解表，祛風散寒，作用緩和，能非常有效防治因受涼引起的風寒感冒。到了夏天，經常吃冷飲或冰涼的食物，很容易導致胃寒，而薑茶有暖胃的功效，可以調理好胃寒的病症，恢復健康脾胃。

在夏天，祛濕非常重要。而祛濕最佳聖品當屬紅豆薏米。薏米和紅豆能增強腎功能，並有清熱利尿作用。同時因為它們有高纖維低脂肪的特點，所以具有良好的潤腸通便、降三高、預防結石以及減肥的作用。

注意以上六點，順利度過三伏。