28天更新週期，皮膚美白的小細節

變美是女人一生的課題，所以才會有那麼多教程教你怎麼化妝，怎麼搭配衣服。但除了這些，好皮膚對於女生來說也非常關鍵。能擁有乾淨白嫩的皮膚，素顏走在街上都變得自信了。

皮膚的更新代謝週期，尤其是臉部角質通常為28天左右。隨著年齡增長，時間也會拉長。可以根據每個週期大體時間判斷美白效果。而想要讓皮膚變得更好，還要瞭解這些小細節。

1、不是所有你補充的膠原蛋白都能被利用

都說女人過了25歲就要補充膠原蛋白，因為女人過了25歲由於工作和生活的原因，膠原蛋白會加快流失，這會使皮膚失去彈性，皺紋增多。所以很多女性開始選擇用保健品或是食補的方式補充膠原蛋白。

但是，膠原蛋白並不是吃進去就長在臉上的。因為所有食物都要經過消化系統的消化變成極細小的分子才能被人體吸收，比如澱粉要變成葡萄糖，蛋白質要變成氨基酸，脂肪要變成脂肪酸。所以，你吃進去的膠原蛋白，不是直接長到了臉上，而是變成了氨基酸。

這款膠原蛋白裡有效成分是維生素C和血橙裡的黃銅類物質，除了可以將體內的氨基酸轉化成膠原蛋白，還可以清除自由基，抗氧化，減緩皮膚衰老。

除了這樣補充，自身怎麼生成膠原蛋白呢？

維生素C！是的，維生素C可以將脯氨酸轉化為羥基脯氨酸，這樣膠原蛋白就生成了。補充維生素C可以多攝入蔬菜水果，而且最好生吃，這樣可以最大限度保留其營養成分。不喜歡生吃蔬菜的小夥伴們則可以服用維生素C類的保健品來補充。

這款維生素C泡騰片可以有效促進膠原蛋白的形成，抗氧化，幫助你擁有好氣色。隨時一片，口味清新。如果你出現了牙齦出血或是身上莫名青紫的時候，記得補充一些維生素C哦，除了養顏，還可以預防感冒。

2、想要白裡透紅有光澤，雌激素不可少

雌激素對維持皮膚及皮下組織的正常結構和功能有重要的作用，它可以減緩膠原老化，增加透明質酸合成，使皮膚具有晶瑩剔透的質感，不易產生皺紋。同時還可以增加血液供應，另雙頰呈現動人的紅暈。缺少雌激素的女性容易心煩氣躁、皮膚乾燥，沒有彈性，以及各種色素沉積。

所以在日常飲食中可以適當增加豆製品，因為豆製品中有異黃酮類植物雌激素，可以調節激素的平衡，還有一定的抗氧化性。而很多容易長痘的姑娘也是因為激素不平衡，這時應該杜絕高糖食物，少吃乳製品，適當補充維生素A、維生素B6，以及鋅。

3、別忘了排毒很重要

在你補充各類皮膚細胞所需的營養元素的同時，別忘了排毒，因為體內累積的毒素也會被身體所吸收，導致皮膚變差、長斑、長痘等。

日常排毒可以多食用富含膳食纖維的食物，它可以幫助營造更好的腸道生態環境，防止毒素積累在腸道，或者服用一些促進排毒的保健品，可以幫助你改善便秘。

葉綠素是一款非常有效的排毒產品，可以説明改善新陳代謝，排出體內毒素，對便秘、暗斑、臉色蠟黃有很明顯的改善效果。尤其現在食品安全問題嚴重，葉綠素對清除體內殘留農藥及化學物有很好的作用。同時，葉綠素的分子與人體的血紅蛋白分子在結構上很是相似，唯一的分別就是各自的核心為鎂原子與鐵原子。因此，飲用葉綠素對貧血和孕婦也有很好的效果哦~

女生們可以每天泡一杯荷葉茶。因為荷葉茶裡含有大量纖維，可以促使大腸蠕動，有助排便從而可以清除毒素。而其中的芳香族化合物可以有效溶解脂肪，防止脂肪積滯體內。同時，荷葉茶還有極佳的利水功效，可以防止水腫。

除此之外，規律的運動可以説明調節整個生理系統，讓你皮膚緊致。並且長期的規律運動會讓你的身體和心理越來越強大，你會從心底覺得自己是個充滿希望的人。

記住，你不需要完美，你只需要很美。