美食專家幫你搭配一頓營養早餐

眾所周知的便是早餐要吃好，因為經過了一夜睡眠之後，在我們的人體內大量的水分和營養都被我們的腸胃消耗乾淨了，體內的的血糖指數也是相比較而言非常低的了，我們就必須要一頓營養美味的早餐來幫助我們補充身體所需的能量，早餐吃的好還有營養的話，那麼就能保持一整天的活力，接了下來看看該如何搭配。

1.全麥麵包

要說早餐吃麵包的話選擇也是比較多的，然而這種天然酵母發酵的全麥麵包，不含糖吃多了也不怕發胖，吃來非常的酥軟，而且其麥香味的也非常濃郁，營養美味早餐是必備之品。

2.多穀物燕麥麵包

燕麥麵包因為其由多種穀物加上美味燕麥組成，外觀上可見燕麥顆粒，吃來在非常香酥，要知道穀物麵包能夠調節血糖，減少體內膽固醇，確實是早餐時刻的必備營養的麵包。

3.藍莓果醬

有的小夥伴覺得光吃麵包太無味的話必要之時絕對得來一點果醬了，純手工製作的藍莓果醬可以說營養豐富還能夠消除你早晨起床的疲憊，肉粒如此豐富的果醬搭配全麥麵包真的很美味。

4.奶油芝士

對於很多芝士愛好者來說，要不早晨來上這麼一款美味乳酪，口感十分順滑，吃到嘴裡就是滿滿的奶香，而且要知道乳製品的話確實是消除疲勞德佳品。

5.蜂蜜柚子茶

早起的時候一杯水，美容又健胃，何不沖泡一杯蜂蜜柚子茶，補充身體內的水分，滋潤你的皮膚，還可以促進本身的血液迴圈清除體內的毒素，酸酸甜甜每一天。

6.安佳牛奶

對於牛奶的選擇多種多樣，牛奶能夠補充蛋白質和鈣，人體早晨的時候容易吸收消化，這款紐西蘭進口牛奶，放心安全的喝，口感非常香醇，也是值得一試的。

7.紅豆薏米粥

這個可以說是為各位美眉準備的，紅豆薏米粥粥以五穀為基礎原糧，最主要的是紅豆加上薏米，早晨時刻來上一杯的話祛濕消腫，還能夠補血養胃，再好不過的早餐粥了。

8.雞蛋幹

懶人早晨時刻想要吃雞蛋補充蛋白質卻又不想煎蛋的話，就不如來上一包這種雞蛋幹切絲涼拌，吃起來很嫩，雞蛋香味也十分濃郁，一點都不耽誤你吸收雞蛋的營養。

9.木耳

有人會問木耳為什麼在早上吃，其實早晨來一份涼拌木耳的話，木耳的植物膠質有較強的吸附能力，可以將你一夜殘留的雜質吸附排除體外，再好不過的排毒能手了。

10.奇異果乾

早晨其實有必要吃點水果補充下維生素的，所以這款奇異果乾再好不過，好吃還方便給，同時奇異果被成為“水果之王”，其含有豐富的維生素C，可以強化免疫力、預防癌症女士吃了的話還有減肥的功效。