保衛腸道，媽咪需要有6個“益”識

寶寶腸道健康是寶寶一生身體健康的重要保證。腸道負責“消化”食物、資訊、興奮刺激、聲音和顏色，就像一把鑰匙能夠調節人的焦慮和緊張情緒。當我們吃可口的東西會感覺愉快，吃了不可口或有害的東西則可能噁心、嘔吐，腸道雖然不說話，卻很聰明地控制著對人體不利的食物。

如果一個人在童年時期經常受到腸道感染，其腸神經系統因此沒有得到健康發育，那麼他長大後便會容易腹瀉或便秘，長期處於低落或者抑鬱的情緒中。因此，腸道又被稱為人體的健康中心。

作為如此重要的身體部分，媽媽應該如何從小保衛寶寶腸道健康呢？

母乳餵養

自然分娩和母乳餵養會建立以雙歧桿菌為優勢的腸道菌群，對嬰兒腸道免疫十分重要；選擇剖宮產和人工餵養會阻礙嬰兒腸道菌群建立，此時，可添加益生菌，促進腸道菌群建立，幫助嬰兒腸道和免疫系統發育。

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充足睡眠

規律的進食、排便和高品質的睡眠作息可以使寶寶的身體狀態穩定，有助於寶寶免疫系統的發育。睡覺時不讓房間明度過高；給寶寶選擇舒適的枕頭；夏季高溫，將空調開到適宜溫度等，都能説明 寶寶有個好睡眠哦。

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合理營養

寶寶一日三餐和加餐中需要均衡營養的膳食，注意不要食用過冷、過熱的食物，切忌暴飲暴食。零食最好給寶寶水果、堅果，油炸的、辣條、碳酸飲料等能少就儘量少吧。

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培養良好飲食習慣

吃飯要定時，定量，而且儘量讓寶寶自己吃飯，對於剛學習自己吃飯的寶寶，媽咪們可以準備帶吸盤的碗。吃飯時關掉電視機，不要讓寶寶養成邊吃邊玩的習慣。

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不濫用抗生素

抗生素只針對細菌感染，濫用抗生素會讓寶寶體內的菌群遭到破壞，影響免疫功能。寶寶出現感冒等身體不適的情況，也不要輕易地使用。