熬夜時吃什麼零食和水果比較好？

熬夜對於現在的人來說完全就是家常便飯呢，比如說小編，每一天都告訴自己說今晚早點睡今晚早點睡，結果一不下心就到淩晨了，然後還說幸好還可以睡六個小時，在挨一會兒，嗯~分分鐘的時間怎麼還可以睡四個小時，特麼的，還讓不讓人睡覺了，作為熬夜這種常態，很多人都是沒辦法避免和控制的，而且熬夜還會使人發胖，因為會不知不覺的吃東西啊。但是又不知道自己吃的什麼，反正就是吃了過後第二天就胖了，想要在熬夜的時候也變瘦，這不難，難的是你會不會選擇吃的哦！

***零食篇

【優酪乳】

優酪乳。特別是自己動手做的優酪乳，低脂原味優酪乳含有的蛋白質和脂肪，有助於延長飽腹感，也是非常適宜在夜晚拿來充饑的呢，滿滿的吃一碗也不會有太高的熱量和心理負擔哦。

【梳打餅乾】

小編就是一個十分喜歡吃各種油膩膩的餅乾，因為油多才好吃嘛，不過最主要的就是在大半夜的吃這麼油膩的餅乾對身體來說確實是一種負擔，所以最好的就是吃幾塊梳打餅乾解解饞就好了哦。

【爆米花】

是的，這麼好吃的爆米花怎麼可以錯過呢，所以一定要吃那種焦糖味滿滿的那種，十分的希香脆，一般是一盒就停不下來的節奏，而且爆米花並沒有想像中的熱量那樣高哦，分量輕還很耐吃。

【杏仁】

大顆的杏仁絕對是夜宵中的必備品，為什麼這樣子講呢，因為杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。雖然熱量高一點但是都是不飽和脂肪酸哦，最好的就是吃十顆就好了哦。

【麥片】

麥片最好選擇是那種即食的哦，這樣子的話可以即時沖泡即食吃，選擇麥片的原因是因為麥片含有豐富的膳食纖維，可以提供足夠的飽腹之外還可以促進你腸道的蠕動，順便緩解便秘呢。

***水果篇

【蘋果】

蘋果是一年四季都可以吃的水果，也算是一種平性的水果吧，而且它的含糖量也不是好高呢，由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。所以進食一個蘋果會好很多呢。

【葡萄】

葡萄有很好的緩解壓力和穩定情緒的作用，適當的吃一些葡萄也可以幫助保護我們的身體，因為裡面含有的葡萄糖是很天然的呢，還可以減少熬夜的傷害，被譽為世界四大水果之首。

【檸檬】

此時這裡的檸檬並不是說讓你拿著直接吃哈，兒時可以用檸檬搭配蜂蜜水來喝哦，最主要的就是因為檸檬含有豐富的維生素可以提亮膚色，防止熬夜後的色素沉著。

【柳丁】

一個柳丁的營養是很豐富的但是它的熱量又是很低的，對於晚上要面對電腦熬夜的人來說適當的吃一些柳丁可以有效的減少電腦輻射和色斑的形成，還可以清腸通便有利於身體健康。

【西柚】

紅心的西柚是很多減肥人士都喜歡吃的一種水果，最主要的就是它的熱量低，營養價值高，食用方便，還有減肥的效果，所以對於晚上熬夜的人來說是最好不過的選擇了。