瘦腰有妙招，輕鬆擊退水桶腰

腰部是我們最容易長肉肉的部位，也是很容易顯胖的一個地方。夏天想要露出纖細的美腰， 還是得經過一番努力的，畢竟身上的每一塊肥肉都是親生的，哪有那麼容易就甩掉。

一、運動瘦腰法

減肥最常的做法就是運動，那針對腰部有以下兩種方法：

★轉呼啦圈

轉呼啦圈是最有效的瘦腰方法之一，通過轉呼啦圈，加速腰部血液迴圈脂肪燃燒。每天抽出三十分鐘出來，才可以保證腰部脂肪充分燃燒，達到瘦腰效果。

★仰臥起坐

做仰臥起坐不適宜在飽餐後，不然會造成胃部的損害。每天抽15分鐘出來，每三十個一組，完成就休息10秒再繼續下一組，注意呼吸節奏配合仰臥起坐。

★練習瑜伽

瑜伽不僅能塑形，還可以起到減肥瘦腰的效果。瑜伽動作拉伸經絡，配合腹部呼吸，促進血液迴圈，加快腰部脂肪消耗。

★隨時隨地抬頭挺胸

日常走路記得夾緊臀部，打開肩部，抬頭挺胸。長時間保持這樣的動作，腹部用力，解決贅肉堆積腹部的狀況。這個日常的小細節能輕鬆減肉，時刻要記住哦~

二、飲食瘦腰法

除了運動，當然還要搭配食療輕鬆減掉肚子上的贅肉。小編給你們推薦幾款最佳瘦腰食品，既能吃飽肚子，又不怕肥。記得要遠離煎炸油膩食物。

★優酪乳：優酪乳富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。乳酸菌能夠清腸道，加快腸道蠕動，排清身體內的廢物，小肚子自然減下去。

★韭菜：含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素，最讓人驚喜的還是含有胡蘿蔔素和大量膳食纖維，起到很好的預防和治療便秘作用。

★海帶：低價又有營養的消脂食品，其中富含牛黃酸和食物纖維藻酸，幫助降低膽固醇和排出體內脂肪。

三、顯瘦搭配

★守住腰線：

雖然說腰部有肉肉，但是為了能穿出好身材比例，守住腰線很重要。選擇這麼一款長牛仔褲，簡約大方，卷不卷褲腳也很好看，非常百搭。高腰設計提高臀部，收起腰部的肉肉。

其實連體褲是遮肚腩的好單品，整體版型寬鬆舒適，腰帶可鬆緊調節，避免肚腩凸凸的被當成孕婦的尷尬。肚腩大不適宜選擇過於緊身的下裝，容易勒著血液不流通，也會展現外形不美觀。

微寬鬆款修身背帶裙，修飾腰形，隱形肚腩。背帶連衣裙青春感十足，減齡效果明顯，加上平行肩帶設計，又帶點小復古感覺，顯出優雅氣質。搭配娃娃領上衣，那就更加可愛。

其實裙裝相對於褲裝來說，對肚腩的壓迫感減少了。千萬不能選oversized裙裝，這樣只要遇到迎風情況，你的小肚肚就無所遁形。黑色是顯瘦色，上身蕾絲設計的連衣裙，可以把別人注意力轉移。翻領搭配肩部鏤空設計，性☆禁☆感加分。

長款T恤寬鬆版型完美遮住腰部線條，無論是粗腰還是小肚腩，都是必備良品。假兩件造型給這件衣服增添設計感，後背兔子大印花有個性。

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（圖片源自網路）