在家就可以美體瘦身，為什麼要去健身房！
現代人們對於自身的身體素質要求越來越高。我們經常能看見某某女星，健身美體的照片。和關於“夜跑”的新聞。
適當合理的運動確實是對於人體只有利沒有弊的。人們生活節奏快，多以速食類食物來補充能量，長期積累下來，身體的脂肪就會過多，這樣是既不美觀，也會引發多種疾病。
在所有健身美體裡面有個佼佼者，深得大家的喜愛和推崇，那就是：瑜伽。
◆瑜伽（Yoga）源自于古印度。這個詞是從梵語中“yug”而來，意為“統一”、“和諧”、“結合”。是古印度六大哲學派別之一。而瑜伽發展到現今，已經成為了人們公認的一種可以修心養性，調節身心，和諧統一的健康運動方式。
你不要覺得瑜伽就是簡單的坐著，閉目養神那麼簡單，裡面的學問可是很高深，不可小覷的。
◆正統的印度“古典瑜伽”包括：
1，智瑜伽
2，業瑜伽
3，王瑜伽
4，哈他瑜伽
5，昆達利尼瑜伽
◆瑜伽帶來的好處：
1，可以減壓養性、舒緩疲勞、修身養性
2，增加血液迴圈、提高免疫力
3，提高注意力、摒除雜念
4，增加活力，提升人體氣質
5，改善骨質疾病，減少皺紋
◆做瑜伽時必要的注意事項：
一、時間：時間不限，但是要保證是在空腹的狀態下進行。如果有條件的話，可以像真正的瑜伽行者一樣，在清晨的4-6點之間的最佳時間練習，因為那時的大氣是最為純淨，周圍環境萬籟俱寂，容易集中注意力，達到深層練習的狀態。
※不宜：有情緒波動、身體狀態不佳的時候，不宜練習瑜伽。
二、地點：選擇乾淨舒適，空曠的房間。要保持空氣清新，流暢，供氧量足。
※適宜1：淨化空氣的香薰可以適當的點一些，可以有效的幫助安穩情緒，緩解疲勞。
【玉檀香瑜伽香薰】
選用來自廈門自然保護區麒麟山山脈的天然自湧泉泉水製作，泉水無污染，口感清爽甘甜，自然環保。主要成分為：澳洲綠檀原木粉和天然粘粉，成分天然，不添加粘合劑和助燃劑，綠色健康，環保無害。香味持久，後韻綿長，氣味淡雅香甜，帶有淡淡的奶油香味。
※適宜2：在房間內最好擺放上蔥蔥的綠色植物或是鮮花。
【創意水培綠色植物】
為了更好的可以供養綠色植物，專門研發了水培的供養方式。省時省力，乾淨衛生。自動吸水的設計，真是懶人們的福音。同時喜歡養花草也可以提高人們的心性，使之更加超然。透明的玻璃瓶內，水位看得見，沒有水了，增加即可，方便供養，易打理。
※適宜3：配以輕柔舒緩的音樂，可以緩解緊張的神經，有利於快速進入狀態。
【迷你水晶小音響】
冰塊式的水晶機身，晶瑩剔透，乾淨純淨。選用全透明的PC材料製作，所有零部件完全展示於眼前。無縫拼接技術，酷炫時尚，沒有螺釘，沒有縫隙，渾然天成，不易進灰塵。1.0英寸的稀土釹磁喇叭，音質清晰，爆發力強，小巧迷你，不占地方，收納簡單。USB介面，方便連接任意電子產品。
三、著裝：以寬鬆舒適的服裝為主，也有專業的瑜伽服可以選擇。選擇多以棉、麻材質為主，既可以保證透氣性，又不會限制人體活動。其他多餘的襪子、手錶、飾品等物件都應去除。
【中國風棉麻瑜伽服】
創意小V領設計，方便瑜伽練習，頸部不會有束縛感。上衣水墨印花設計，充滿了中國風設計，讓你在練習打坐時，可以快速進入狀態。下裝褲腳口鬆緊帶的設計，使整體更加乾淨俐落，做高難度動作的時候，褲腿不會上滑。採用了透氣俱佳的棉麻材質製作，富有質感，手感舒適。
四、道具：配以專業的瑜伽墊，可以有效的起到緩衝和隔涼的作用。也可以利用瑜伽球和瑜伽繩增加難度練習。
【加厚瑜伽墊】
因為瑜伽運動都是以地面為主，所以很多練習都要在地面上進行。一般家庭中都是以地板和瓷磚為主，都是比較堅硬和冰冷的，是不適合進行瑜伽練習的。特殊的條紋設計紋理，增加了摩擦阻力，使用的時候，可以有效的固定身姿。採用了回彈設計，可以有效快速的恢復彈性，起到緩衝作用。
【防爆瘦身瑜伽球】
瑜伽不僅可以起到修身養性、陶冶情操的功效，更加可以強身健體，減肥瘦身。經過一萬次的抗壓實驗，使用過程中，不會出現爆裂現象，使用無負擔。甄選優質的環保材質製作，通過39P檢測，健康無毒。人體工程學螺旋設計，可以有效的防滑，使用更加穩定。
【伸展運動彈力瑜伽繩】
瘦身是女人一生的課題，而瑜伽就可以幫你很多進行塑形瘦身。伸展力量練習，可以有效的鍛煉你的肌肉線條，緊致脂肪。精選環保天然乳膠材質製作，環保無害，一體成型，沒有接縫，不易斷裂。彈力測試，可拉伸至6米，使用無負擔。
五、休息：有氧緩慢的瑜伽運動，在你練習之後，都要進行一個深度的平躺放鬆，而從達到一個釋放過程。
【冰感運動毛巾】
你以為瑜伽運動不會出汗？NoNoNo，那是錯誤滴認知。運動之後，快速的擦乾汗水，可以避免，你在深度放鬆的時候，受涼感冒。冷感降溫面料製作，富有彈性，可以快速的吸走汗水，還你清爽舒適。
六、沐浴：在沐浴的前、後20分鐘內，都不適宜進行瑜伽運動。因為練習瑜伽的時候，身體是極其敏感的，會受不了忽冷忽熱的刺激。而沐浴後，會加快血液迴圈，緊接著練習瑜伽的話，會導致血壓升高，增加心臟的負擔。
七、飲食：前面說到了進行瑜伽練習的時候要保持空腹的狀態，即飯後三小時內不宜練習瑜伽。
八、適度：不可有攀比和挑戰的心裡，瑜伽運動是一個循序漸進的運動，你能做到什麼程度就做什麼程度，不可生硬拉扯身軀，要溫和的伸展自己的身體，當你的筋都活動開了，你自然就能做到如同專業老師們一樣了。