夏季減肥粥，每天喝，瘦成一道閃電！

在炎熱的夏季，大家都喜歡喝粥，解暑解渴。當然，喝粥還有其他的功效，比如減肥，今天小編就給大家介紹幾款減肥粥的做法，以及他們對減肥究竟有什麼好處。

（1）紅豆薏米粥：

做法：將適量的紅豆與薏米用清水洗乾淨，再用清水浸泡20到30分鐘。放入鍋中加入適量清水，大火燒開後，改中小火慢煮。這個時候再取3到5顆紅棗，洗淨後浸泡10分鐘後待用。帶鍋中紅豆煮開裂後，將紅棗放入繼續煮15到20分鐘，紅豆薏米粥就做好了。

減肥功效：夏季濕熱雨水多，人體內容易堆積濕氣，紅豆和薏米都有健脾益胃的功效，既能祛除體內濕氣，也對減肥有著很好的功效。既可以補充身體營養，更是減肥期間代餐飽腹的不錯選擇。

（2）芹菜粥：

做法：

準備芹菜五根，洗淨切成小段；將米洗淨，然後加入適量水開始煮。先煮開，然後小火慢熬15分鐘，然後加入芹菜熬煮。早上，可以吃點粥，中午的時候、晚餐都可以使用，可以說是三餐通殺。

減肥功效：

大家都知道芹菜能夠瘦身，那麼它瘦身的具體原因在哪兒呢？首先，芹菜低熱量，含有豐富的纖維素，豐富的纖維素可以促進腸胃蠕動，排出垃圾，減少腸道對事物脂肪的吸收。其次，芹菜含有豐富的營養價值，可以降血壓，安神、穩定情緒，利尿消腫。所以芹菜，是一款瘦身又健康的養身蔬菜。

（3）玉米綠豆粥：

做法：

將玉米、綠豆泡一泡，然後加水混合大米一起熬煮。先大火10分鐘，然後小火熬煮。早上中午晚上，都可以吃，特別是炎熱的夏天，下午茶時間喝上幾口，既解渴，又補充營養，增加飽腹。

減肥功效：

玉米、綠豆都是健康的穀物，是養生食物，富含的纖維素以及蛋白，幫助身體排毒，可謂是營養美味的減肥食品。

（4）苦瓜粥：

做法：

準備一根苦瓜，然後洗淨切塊兒。先將米煮20分鐘，再加入苦瓜熬煮5分鐘，最後待冷卻，加入冰糖。早餐可以飽腹，中午可以清熱，下午可以解渴，真正是一款超級養身的減肥食品。

減肥功效：

苦瓜是夏季清熱的上好佳食物，但是很多人不會吃苦瓜，因為太苦了。其實苦瓜不但清熱，更是減肥的好幫手，特別是熬粥。苦瓜含有豐富的維生素C，能夠排毒，減少脂肪。

（5）胡蘿蔔粥：

做法：

準備一根胡蘿蔔，然後切塊兒，先將米煮15分鐘，加入胡蘿蔔熬煮。要熬煮久一點，記得要將胡蘿蔔煮爛，最後加一點鹽，一點點就可以，只是串個味。

減肥功效：

胡蘿蔔含有豐富的維生素，溶解腸道脂肪，幫助排出體外。每天吃一根胡蘿蔔，減肥效果也是一級棒，榨汁喝，更營養美味。

以上五種食物都是減肥的好幫手，做成粥，既減肥，也可以養胃，不會餓著自己。在炎熱的夏季，時刻都可以吃，多放點水，冰凍起來，熱的時候喝點，既解渴又增加飽腹感。因為減肥是一個需要堅持的事情，所以粥要多喝，辛辣刺激油膩的食物也不要吃；戒掉一切高脂肪的食物，瘦下來，就在這個夏天！