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身材胖還狂飆汗,可能不是吃多而是缺乏這種元素

說到肥胖成因,相信大家會說:怪你不運動又愛吃咯。的確,不運動+吃很多,這種搭配就是蓉兒這樣的瘦子也擋不住變胖的趨勢。但是你造嗎,除了介個原因,缺乏維生素D亦會導致。讓我們一起來看看具體的內容。

一、缺乏維生素D的主要症狀

症狀一:瘋狂流汗

出汗不一定是缺少維生素D,但是缺乏維生素D是多汗的一種表現,尤其對於小孩子來說,入睡後如果頭部容易出汗,父母就要多注意,要去醫院諮詢是否因缺維生素D引起。 症狀二:感覺無力 缺乏維生素D,會減少我們身體對鈣的吸收,就會造成肌無力、肌肉痙攣、肌肉萎縮等現象。

症狀三:骨頭疼痛

缺乏維生素D的成年人更容易發生骨骼和肌肉疼痛,冬天尤其如此。早晨起床時關節有僵硬感。

症狀四:肥胖超重

維生素D缺乏可加重肥胖。維生素D是血清PTH水準的重要決定因素,其缺乏可導致PTH含量增加。PTH刺激鈣內流入脂肪細胞,鈣刺激脂肪形成,從而導致體重增加。

症狀五:心情抑鬱

有關證據表明,多巴胺和血清素水準偏低與抑鬱症有關。美國《醫學假說》雜誌刊登的一項新研究也指出,缺少維生素D還可能影響心理健康,導致抑鬱症。

二、維生素D的主要作用

①抵抗佝僂病(少兒)和軟骨症(成人)

提高肌體對鈣、磷的吸收,使血漿鈣和血漿磷的水準達到飽和程度,預防骨質疏鬆,促進骨骼鈣化,抵抗少兒的佝僂病、成人的軟骨症和關節痛等。

②幫助減少繼發性高甲狀旁腺激素症

發表在《中國自然醫學雜誌》上的一項研究指出,活性維生素D3可使腸內的鈣吸收增加,血鈣升高,血磷下降,從而抑制血PTH(甲狀旁腺激素)的分泌,是治療尿毒癥性甲旁亢的有效藥物。

此外,還有多項研究表明,維D3對多種癌症具有抗腫瘤作用。

目前,相關觀察研究已證實維生素D具有明顯的抗腫瘤作用,為維生素D用於腫瘤的預防和治療提供了理論依據。舉幾個例子↓

卵巢癌:流行病學研究顯示維生素D與卵巢癌的風險呈負相關。如Grant等第一次報告了非洲裔美國婦女中維生素D受體變異與患卵巢癌具有相關性。該研究對74例病例和79例對照進行研究,通過Logis-tic回歸分析7種維生素D受體多態性與卵巢癌間的關係,結果發現,Apa1基因型者患侵襲性卵巢癌的風險明顯增加。

乳腺癌:我國研究人員曾選取了上海地區593例乳腺癌患者作為病例組,580例健康婦女作為對照組,測定他們血清25(OH)D含量。結果發現,與25(OH)D含量最小的相比,血25(OH)D處於最大值的女性患乳腺癌的風險明顯降低。由此認為低血清維生素D水準可增加患乳腺癌的風險。

結直腸癌:西歐學者在結直腸癌患者中進行了一項研究,選取1202例結腸癌患者,隨訪73個月後,經多變數分析,認為較高水準的血清25(OH)D可顯著降低結直腸癌患者的死亡率,改善結直腸癌患者的生存狀況。

然而,上述這些僅是觀察性研究得出維生素D在腫瘤方面的作用,臨床運用並不多。其抗腫瘤機制,目前尚無統一的學說來進行說明,理論依據也有待進一步證實,大家看看就好,也不要神話了它的作用。

三、維生素D攝入的主要途徑

維生素D的缺乏最直接影響的就是我們的骨骼健康,小兒的雞胸、O型腿等身體的缺陷多是由此產生。而老年人則容易引起骨質疏鬆、骨折等問題。所以,趁年輕,要有意識攝入維D,防患於未然。

①曬太陽

人類大部分維生素D3的來源是靠皮膚暴露在紫外線下合成,短暫的把臉和上肢暴露在太陽下幾乎就可增加200IU的維生素D3。不要塗防曬霜,到外面曬太陽,每天幾分鐘即可。

②吃食物

維生素D主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品,也含有豐富的維生素D。

小貼士:補充維生素D要確定在一個安全的劑量範圍內,因為過量會導致中毒。像我國北方地區,日照不充足的話,可通過飲食增加維生素D的攝入。南方地區的人每天曬幾分鐘太陽基本能滿足身體一天所需維D。孕婦可能需要補充較多維D,具體劑量多少需跟相關醫生諮詢哦。