吃貨如何防止“過勞肥”？

人在壓力面前，最容易“吃吃吃”，尤其是著名的“吃貨”一族們。加上現代人長時間久坐不動，缺乏運動，於是衍生出一種職業通病：過勞肥。不想壓力越來越大而身體越來越胖？學學下面的方法吧！

1、用左鼻孔呼吸

這種方法聽似古怪，但在傳統印度醫學和瑜伽中應用歷史悠久。

當你捂住右鼻孔，用左鼻孔呼吸（或交替鼻孔呼吸）時，研究表明會啟動交感神經系統，使心率減慢、血壓降低等，有助於放鬆心情。

而用右鼻孔呼吸則有相反的效果。

2、吃個柑橘

剝個柑橘吃，讓你的大腦暫時地遠離一團漿糊的狀態。另外，柑橘的氣味有助於平靜心情。

3、用不常用的手吃午餐

不少人常常會邊吃午餐邊工作或做其他事，你可能就是這樣不知不覺中變胖的。嘗試用不常用的手進食，會讓你更關注“吃飯”本身。而且最近的研究還顯示，這會讓你少進食三成左右。

此外，用紅色盤子吃飯也被證明能降低進食速度，説明消化。

4、用眼神做個身體掃描

快速地用眼神做個身體掃描，從頭部、脖子到臀部、大腿到腳……這種重新審視能將你的注意力從焦慮中解放出來，具有鎮靜作用。

5、在門口脫鞋子

結束一天的疲憊工作回到家，怎麼舒緩壓力？教你一個簡單的動作——在門口脫鞋子。這會給你帶來一種心理暗示：我把煩惱丟在門口了！

6、深呼吸

深呼吸，讓空氣充滿你的整個腹部，刺激迷走神經，具有快速鎮靜的作用。

同時深呼吸能夠給大腦提供更多的氧氣，幫助更好地做出決策。

7、不要完美要進步

過於追求完美，有時會影響到個人的心態，各種無形的壓力也會隨之而來。

要抱著“每天進步一點點”的心態，與過去的自己相比，往前一步，就是進步，可以舒緩壓力。