喝可樂後的一小時 身體會發生這些事

炎炎夏日，大汗淋漓後來一杯冰可樂簡直是世上最幸福的事情。關於可樂的壞處專家們已經說得太多，但你有沒有想過，喝進去的可樂在我們人體內到底發生了哪些變化呢？

英國前藥劑師Niraj Naik繪製了一張圖表，為你詳細解讀了從喝入可樂的第一口，到喝完後1個小時內你身體所經歷的反應。

10分鐘：10茶匙的糖進入你的身體，這相當於每日推薦攝入量的100%。過多的糖分本應讓你噁心想吐，但是飲料中的磷酸讓你避免了這種感覺。

20分鐘：你的血糖迅速飆升，從而導致胰島素分泌增多。為了回應這一過程，肝臟開始將糖分轉化成脂肪。

40分鐘：咖啡因已吸收完成，你的瞳孔開始放大，血壓升高，肝臟向血液中泵入更多的糖。大腦的腺苷受體現在阻塞，以預防睡意。

45分鐘：身體釋放更多的多巴胺，以刺激大腦的愉快中樞，同時對飲料的依賴性也在增加。這種身體的反應和吸海☆禁☆洛☆禁☆因異曲同工。

60分鐘：小腸裡的磷酸和鈣、鎂、鋅結合，讓你的新陳代謝加速。高劑量的糖與人工甜味劑也加速了尿液中鈣的排泄。

超過60分鐘：咖啡因的利尿屬性發揮作用。本應存儲在你骨骼的鈣、鎂、鋅從體內流失，同時流失的還有鈉、電解質和水。此時，你變得易怒，反應開始遲鈍。你的身體排出了所有先前喝下的碳酸飲料中的水；同時，隨著尿液一起排出的，還有那些原本用來構建器官、骨骼和牙齒的營養物質。

Niraj Naik表示，在她的職業生涯中，碰到過很多高血壓、高膽固醇和糖尿病患者。其中，許多患者每天都有喝碳酸飲料的習慣，甚至還有患者一天能喝2—3罐汽水。

英國國家醫療服務體系（NHS）最近已更改了總糖的每日推薦攝入量，從10茶匙變成了7.5茶匙，這也意味著一罐可樂就能讓你的糖攝入量超標，從而導致你罹患肥胖、2型糖尿病和心臟病的風險增加。另外，當可樂中的糖和咖啡因消耗的差不多時，就會想要再來一罐，進一步加劇對身體的損傷。對此，她建議用檸檬水或酸橙汁代替碳酸飲料。

營養科學諮詢委員會（SACN）稱，一罐可樂不僅僅意味著糖攝入量超標，它還會引起肥胖和糖尿病。此外，兒童減少糖的攝入量可有效降低蛀牙的風險，建議考慮在食品中添加游離糖，例如蔗糖、葡萄糖，或者蜂蜜、果露、未加糖的果汁中提取的天然糖分。