為什麼我總是睡得很糟糕？

你是不是整晚都呆在電腦前看連續劇、聊天或玩遊戲，卻從不想著早一點睡覺？早上又在床上不斷掙扎？即使起了床、上了班，仍是魂不附體哈欠一個接著一個打？

慢慢的，你的皮膚變差了、體重上升了、頭腦不清了、甚至內臟都受到了傷害，而這些都是咎由自取！

但有一種人是想睡卻睡不著，明明很早就爬上了床，但總要輾轉反側1-2小時後才能入睡，即使入睡了也無法深度睡眠，那這究竟是為什麼呢？

1.睡覺的環境不夠暗

最理想的睡覺環境應該是沒有任何光，在漆黑的情況下，因為只有這樣身體才會產生一種促進人體睡眠的物質。所以，睡覺時記得關燈、關電視、關電腦等等，別讓這些光影響到你的睡眠。

2.運動的時間太晚

如果你在睡眠前3小時做運動，被提高的新陳代謝會讓你始終處於興奮狀態，讓你很難入睡，即使是入睡後，也會大大影響你的睡眠素質。所以為了不影響自己的睡眠情況，切勿太晚運動。

3.睡覺環境溫度過高

睡眠時，身體和大腦都喜歡相對較低的溫度，因此溫度過高的睡覺環境會讓人難以入睡。

4.晚上醒來看時間

很多人（包括小編在內）睡到半夜醒來時，習慣看下時間，但只要一看到時間便很難再次入睡。

5.在睡前過度用手機

睡前用手機看看新聞、刷刷微博、朋友圈相信這是很多現代人的習慣，但就是這個習慣會刺激腦部活動，讓你難以真正安靜下來，同時大多數人用手機的時間少至15分鐘，多至才1小時，這就意味著你入睡的時間其實要比你躺在床上的時間要晚的多得多！

6.晚上喝太多的酒

少量的酒精可以幫助進睡，但飲酒過量時，就會影響睡眠，導致睡眠品質嚴重下降，這就是為什麼在醉酒後的第二天你會覺得異常疲累！

7.飲用過多的咖啡

有很多人每天喜歡喝上多杯咖啡，而且在晚上睡覺前也要喝，這就非常不利於睡眼了。因為據研究顯示，咖啡因的影響力在每四小時才會減半！

8.與蟎蟲同眠

你的床上可能佈滿了蟎蟲，而它們的排泄物就會引起你各種敏感狀況，比如使你流鼻涕、鼻塞或咳嗽，從而影響睡眠。所以建議每一至兩星期清洗一下床上用品，也可以購買防蟎蟲的床單、被單和枕頭。另外，保持房間空氣流暢也能有效消滅蟎蟲。

9.睡前太飽或太餓

如果睡前大吃一頓，尤其是含有豐富蛋白質的食品，你的消化系統就需要大量的能量來消化它，這會讓你難以入睡。再者，在肚子很撐的情況下躺著睡覺也是一件非常不舒服的事情呢。當然太餓也會使你無法入睡，有不同的研究同時指出節食減肥的人晚上往往睡不太著，會頻繁地醒過來，因此在睡覺前也請確保自己的肚子沒有很餓。

10.來自生活中的煩惱

每個人的一生都會有著各做數之不盡的煩惱，而它們都是來自于工作、家人、愛情、金錢等方方面面的事情，如果你在睡覺前還一直在為這些事而糾結、犯愁的話，那你就很難入睡了。

充裕的睡眠對身體健康真的是非常的重要，所以朋友們趕快對症下藥吧！