做飯時加一物，健康養生還防病，趕緊get吧

米飯是我們平日生活中最大的主食，米飯除了能填飽肚子，還含有豐富的營養，具有健脾胃、益精氣、和五臟、通血脈、聰耳明目等強大的功效。中醫說過，要想讓米飯發揮出最佳的營養，就要搭配幾種粗糧一起煮食，而且加了粗糧的米飯不僅營養更加豐富了，還能治療很多平日困擾著我們的老毛病，比如高血壓、高血糖、高血脂、心腦血管疾病、冠心病等等.......

【加一把糙米、黑米】

眾所周知糙米對於高血脂、高血糖病患者有非常好的治療效果，在降低膽固醇、調節血糖的糖同時，又起到了保護心臟和身體其他器官的作用。黑米裡面含有大量維生素B，對於貧血症、脂溢性皮膚炎、舌炎等有很好的治療效果哦！

【加一些豆類】

小編說的豆類範圍比較大：紅豆、黑豆、綠豆、豌豆等等都可以，因為豆類食品裡面含有大量的鉀鈣鎂等礦物質，對於預防冠心病、心腦血管疾病、平穩血脂等效果非常好哦！加了豆類的米飯吃起來非常香哦，小編就特別喜歡在米飯里加紅豆，綠豆了！

【加入一些燕麥】

燕麥是當下非常受歡迎的養生粗糧，裡面含有大量的纖維素、維生素，具有健脾利胃、清腸排毒、降脂、降糖等功效，消化不良或患有三高的人群可以適當多吃點。

》當然除了以上這些方法，預防或治療“老毛病”也可以多吃點粗糧製品。所以小編還給親們準備了一些日常養生的粗糧食品，健康又美味，而且價格特別便宜哦！

【澳洲燕麥片】

澳洲燕麥是採用澳洲優質黃金麥源精心製作而成的，營養非常豐富，是一款高纖維、高蛋白的食物，對於減肥人士來說，這款燕麥片是營養代餐的不二選擇。燕麥片還具有降糖、降脂的作用，長期使用燕麥對於患有三高的人群有很好的治療效果。

【核桃芝麻糊】

核桃芝麻糊吃起來口感香甜、細膩，特別美味，是老少皆宜的養生食品。眾所周知核桃具有補腦、補血、補鈣、防止動脈硬化等作用，芝麻具有降血脂、血糖、抗衰老、預防心血管疾病等作用。核桃芝麻糊對於三高人群有非常好的治療效果，長期食用效果更加。女孩子也可以多吃點核桃芝麻糊，能養出一頭漂亮的黑髮。

【水果燕麥】

水果燕麥比普通燕麥製作工藝更複雜，同樣口感也比普通燕麥美味許多，營養當然也更加豐富了。水果燕麥裡面含有大量的膳食纖維素、維生素、蛋白質等等成份，具有降糖、降脂、減肥、預防骨質疏鬆、預防心腦血管疾病等強大的功效，經常食用水果燕麥讓能讓你皮膚水潤、白皙哦！

【紅豆薏米粉】

紅豆口感香甜、具有補血、利尿、促進心臟活化等功效。薏米口感清香、具有潤肺、降血脂、健脾養胃等功效，讓紅豆與薏米完美結合製成紅豆薏米粉，吃起來口感香甜、細膩，營養價值特別高，減肥效果特別好，特別是中老年肥胖的人食用，效果會更佳。

【玉米糊】

玉米糊也叫玉米粥，是生活經常見到的養生粗糧，玉米糊聞起來香氣濃郁，吃起來口感清甜、細膩，特別爽口。玉米糊老少皆宜，包括孕婦、嬰孩都可以食用的。玉米糊裡面含有大量的鈣、體成份，具有防治高血壓、冠心病的作用。玉米糊裡面還有大量的膳食纖維，能夠促進腸胃消化和吸收。

【蔓越莓燕麥餅乾】

平時想吃點小零食，又想有養生的效果，就要選擇粗糧餅乾了，粗糧餅乾也是養生的佳品。蔓越莓燕麥餅乾是粗糧食材製成的，吃起來口感酥脆、味道香甜中又帶有丁點微酸感，特別美味的一款餅乾，也是小編的最愛。因為蔓越莓燕麥餅乾隨便吃多少不但不會長胖，還減肥的效果哦！

【紅豆薏米全麥餅乾】

紅豆薏米全麥餅乾也是粗糧食材製成的，吃起香甜、酥脆。紅豆薏米全麥餅乾是一款高纖維、零脂肪的美食，飽腹感特別強，是由紅豆、薏米、燕麥、麵粉精心手工製成，營養特別豐富，每天吃點紅豆薏米全麥餅乾，不僅擁有好氣色，還能擁有好身材！血糖高的朋友們同樣可以吃哦！