都說兒子隨娘 我才1米58，咋辦！

說到身高的問題，是每個父母比較關心的。

尤其是不怎麼高的媽媽，生怕自己的身高影響到兒子將來的身高。這擔心沒錯，因為孩子的身高有70%受遺傳的影響，還有30%受外界環境、營養狀況等因素。那如何讓寶寶健康的長大、長高？

【正確指導養育寶寶所遇到的各種問題 父母必讀】

◎長高的首要是補鈣，鈣能夠幫助寶寶形成強壯的骨骼和牙齒。面對出生沒多久的寶寶，補充維生素D是第一步，VD的第一個來源是曬太陽，每天戶外曬太陽一定時間，大約20—30分鐘，注意隔著玻璃曬是沒用的。第二個來源是VD製劑，這比較方便，按照說明的量給寶寶攝入。

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◎在寶寶六個月以後，根據寶寶的發育情況，是否有缺鈣表現，補充鈣製劑。不能掉以輕心，補鈣不單是為了保證孩子現在的健康成長所需，更重要的是，為了孩子將來的身高有優勢，咱現在就不能拖了後腿。

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◎除了補充VD和鈣，充足的睡眠也是保證孩子長高的秘訣之一，每天的21：00-淩晨1：00是生長激素分泌高峰，錯過了就補不回來了，而且要深度睡眠時才大量分泌，所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，這對孩子的身高很不利，建議寶寶晚上八點半就要上床睡覺了。

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◎在日常生活的飲食中，要注意一些影響鈣吸收的食物，免得阻礙了孩子身體對鈣的吸收，影響身高的發育。高鹽類的食物：鹹菜，味精，炸雞塊，辣條，臘肉、鹹魚等。高磷的食物：動物內臟、堅果類、腰果、碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅等。還有些蔬菜如菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥、草頭等含有草酸鹽，它可以和鈣結合形成草酸鈣，也會鈣質的吸收。

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◎生命在於運動，大家都知道運動也能幫助長高，讓身體增加對骨鈣的吸收。像一些跳繩、打籃球、跑步、蹦床、跳躍摸高、游泳等運動項目，這種有氧的、能夠增加身體彈性的運動對長高是最好的。

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