打敗你的不是天真是天真熱，伏天要吃這些！

眼看伏天就來了，氣溫高，紫外線強，地上的溫度都可以煎雞蛋了，各種各樣的熱讓你深深的感受了一把來自夏天最熱情的擁抱，熱浪一陣一陣的擁抱著你，吃不好睡不好玩不好，整個人都快變成碳烤茄子了，只差最後那一撮孜然了，在面對將近一個月的伏天，到底該吃些什麼降暑解暑的東西好呢，趕緊來這裡瞅瞅吧！

【芝麻】

在進入夏季最熱的季節，三伏天，不知道是不是該怎樣度過，沒關係，畢竟熱才像夏天嘛，可以子啊進入伏天的時候記得要多吃富含維生素E的食物哦，比如說芝麻就是很好的一種，不僅維生素E多，微量元素也是很多的呢。

【核桃仁】

伏天吃維生素E多的食物只要是因為可以將陽光的紫外線傷害降低到最低，而且核桃仁本身就有很豐富的營養元素，適當的吃一些核桃仁還可以增加你的記憶力健康呢。

【豬肉脯】

在初伏的時候也要適當的進食一些肉類，補充體內的蛋白質，所以最優質的選擇就是瘦肉哦，減肥的妹子也是可以放心大膽的吃呢，精緻的豬肉脯每一口都香味十足。

【牛奶】

牛奶含有超高的蛋白質可以補充人體的鈣物質和提供足夠的維生素E，是作為伏天最佳的飲品選擇哦，可以在早上或者是晚上睡覺之前睡眠品質不好的人飲用哦。

【蛋】

蛋類的營養物質相信是很多人都知道的，不管是它的微量元素還是蛋白質都是十分可觀的，最好的做法就是每天早上一個蛋，或者子啊平時的時候也可以將蛋作為零食吃哦，不僅飽腹感強還低卡低熱量。

【芒果】

伏天最適宜吃的水果首選就是黃色水果哦，比如說香甜的芒果就是很好的一種，它具有的營養可以散發人體內的熱度，不僅可以消暑結束還可以涼血，香甜可口的又飽滿，必備哦。

【玉米】

夏季是玉米上市的季節，所以趁著夏季一定要多吃一點玉米哦。因為玉米不僅含有豐富的膳食纖維，最主要的就是玉米本身的營養也是很豐富的，在伏天的時候最好就是直接把玉米煮著吃哦。

【鴨舌頭】

夏季最佳肉食就是鴨肉，因為鴨子是經常在水裡活動，具有很好的消暑作用，高蛋白低脂肪，富含維生素E及微量元素，非常的適合在夏季食用，還能補充身體的各種營養呢。

【綠豆湯】

夏季最佳的湯飲就是綠豆湯了，精選優質的綠豆熬制如果喜歡的話還可以在裡面加入紅糖，口感會更好哦，就算是中暑的人群，，綠豆湯都很有解暑的作用，頭昏頭痛，胸悶氣短都是可以喝綠豆湯的哈。

【苦瓜茶】

都說襲擊適合吃點苦，那麼苦瓜是作為消暑解暑最好不過的啦。平時的時候可以多吃點苦瓜菜，不喜歡做飯的人呢就可以多喝一點苦瓜茶哦，非常的清熱解毒還可以排出體內的毒素。