天天這樣做，沒有小肚子

坐著久了，小肚子的肉越堆堆厚，有沒有好辦法讓它均勻分佈，看起來更平坦呢？

小編以為，佳人們可以經常練習今天的新體式：上蓮花肩倒立式。它給肚子的小肉肉另一種向上的引力，天天做就能幫你收掉小肚腩。蓮花式也是對身體不錯的體式，勤加練習你也能做到哦。如果一開始做不到，可以用簡單的盤腿代替這個體式中的蓮花式。這樣也不會影響佳人們瘦小腹的進程啦！

① 上蓮花肩倒立式教程

a 先完成肩倒立式的練習（可滑至底部跳轉到“肩倒立式”的頁面）

b 接著，曲雙腿交叉，雙膝盡可能靠近，雙腿從骨盆向後延伸，保持該體式30秒，自然呼吸。然後，放鬆，交換交叉的雙腿，重複該體式。

② 益處

肩倒立體式的好處有點多：

a 減少腿部和腰部脂肪

b 消除小腿腫脹

c 排除毒素，治療便秘

d 緩解哮喘、支氣管炎症狀

e 緩解頭痛、感冒以及其他鼻部疾患

f 緩解高血壓和失眠

g 平靜心情，獲得快樂

h 在大病初愈時幫助身體恢復

③ 禁忌

a 頸部受傷

b 頭痛

c 高血壓

d 月經期

e 腹瀉

f 孕婦