淘新聞

臉色差?不傳秘方來拿吧!

所謂:臉色差,其實就是血瘀體質,這種體質全身性的血脈不通暢,有一種潛在的血瘀傾向! 血瘀體質到底什麼情況是或者傾向於血瘀體質呢?


血瘀體質是由於長期七情不調,傷筋動骨,久病不愈而造成的! 血瘀體質的人形體偏瘦者較多,“血瘀不去,新血不生”,微循環不暢通,直接影響組織營養,就算是吃的少,也到不了該去的地方發揮營養作用。而且由於下游不暢,時間久了也會使上游食欲收到影響。

血瘀體質的人皮膚乾燥的多見,常常引起瘙癢,中醫認為這是風,“治風先治血,血行風自滅”。

血瘀體質的人容易生斑,面色晦暗,口唇發暗,眼睛渾濁,“紅絲盤睛”。容易脫髮而且不好治。

血瘀體質者舌頭上有長期不消的瘀點和瘀斑。 血瘀體質的人常見表情抑鬱,呆板,面部肌肉不靈活。

容易健忘,記憶力下降。而且因為肝氣不舒展,還經常心煩易怒,性情急躁,健忘。

若病則上述症狀加重,可有頭,胸,肋,小腹或四肢等刺痛;口唇青紫或有出血傾向,吐血,便黑等,婦女痛經,閉經,崩漏等。


易發疾病: 血瘀體質的人容易患產後血瘀,腫瘤,冠心病,中風,心腦血管疾病,宮外孕,肝硬化,靜脈曲張,高血壓等。

養生原則: 調理血瘀體質的關鍵,就要牢記三宜三忌原則:、 多吃活血,行氣,生血類食物,少吃脹氣,油膩,甘甜類食物。 如,要多吃山楂,甄木耳紅棗等食物,少吃油甘肥膩之物。

除了上述三個原則意外,每個血瘀體質的人還要根據自己的病症飲食,如經常頭痛,腹痛者,是因為機體受寒,所以再吃活血,行氣,生血類食物的同時,還要搭配適當吃一些性溫熱的食物,如,核桃,紅糖等。而大便燥結,頭暈者,是因為體內有熱,可在化瘀的同時適當吃一些涼性食物,如,海帶,綠茶等。

推薦食材: 黑米 花生 黑豆 黃豆 紅豆

推薦健康食譜:

1.花生燉排骨


原料:花生仁25克,豬排骨500克,植物油,鹽,生抽,精粉,醋,料酒,薑,蔥,高湯(清水也可以)各適量

制法:

(1)將豬排骨剁成3釐米的塊,花生仁,豬排骨分別洗淨

(2)花生仁用熱水泡脹,姜切成小塊,蔥切花

(3)鍋置旺火上,放入植物油,下薑片煽香,再放入排骨煽炒,烹入料酒和少許生抽,再加入少許醋,加高湯燒開後轉移到砂鍋內,再放入泡好的花生仁同煮

(4)用大火煮沸,撇淨浮沫,改小火燉1小時,至豬排肌肉熟易脫骨時,加入鹽,雞精粉調味,關火撒入蔥花即可。

用法:佐餐食用

功效:滋陰潤燥,益精補血!

2.人造乳

原料:黃豆30克,花生仁15克,甜杏仁6克

制法:

(1)花豆,花生仁洗淨,至清水中浸脹10小時。將杏仁置沸水中略煮,使其皮微微皺起,然後撈出浸入涼水中,脫去仁皮,去尖,放入浸泡黃豆,花生仁浸泡水中。

(2)掰開黃豆瓣,視其浸泡適度時,取出黃豆,花生仁,杏仁,加水共同研磨成漿,過濾取漿液,如果,加清水至400毫升,用小火煮沸,改小火慢煨至300毫升即可。

用法:每日早,晚分食

功效:健脾潤肺,潤燥養心

3.花生麥仁粥

原料:紅豆,綠豆各50克,小麥100克,白砂糖適量 制法:

(1)紅豆,綠豆,小麥仁用清水洗淨,瀝幹

(2)鍋內加適量水燒開,加入紅豆,綠豆,小麥仁煮開,改小火煮30分鐘

(3)加入白砂糖即可 用法:每日早晚分食 功效:補血生血

4.紅豆小棗粥

原料:紅豆,紅棗各250克,桂花50克,白糖適量

制法:

(1)將紅棗洗淨去核,放入盆中,上屜蒸熟,取出

(2)紅豆用清水淘洗乾淨備用

(3)鍋中加入適量清水,倒入紅豆,先用大火燒開,改小火煮至紅豆開花,然後將蒸熟的紅棗倒入鍋內,續煮一會兒備用。

(4)將粥盛入碗中,撒上白砂糖和少許桂花,拌勻即可

用法:每日早,晚分食

功效:補血養顏,排毒通便

5.黑米桂圓紅棗粥

原料: 大米70克,黑米30克,紅棗8枚,桂圓16個

制法:

(1)黑米,大米淘洗乾淨,用清水浸泡30分鐘

(2)紅棗和桂圓幹用水清洗乾淨

(3)黑米,大米加入到陶煲中,加入適量的清水,小火煮開,放入紅棗和桂圓幹,改小火熬制45分鐘即可 用法:每日早,晚分食 功效:健脾益胃,補氣養血,養血安神

知道了自己是血瘀體質,健康食譜,那麼,我們飲食當中應該有哪些禁忌呢???

1,應該忌口的:不宜吃甘薯,芋艿,蠶豆,栗子等容易脹氣; 烏梅,苦瓜,柿子,李子,花生仁,有澀血作用也不宜多吃; 不宜多吃肥肉,奶油,鰻魚,蟹黃,蛋黃,魚子,蝦,巧克力,油炸食品,甜食等防治血脂增高,阻塞血管,影響氣血運行; 不宜吃冷飲和冰凍的食物,避免影響血氣運行,蕎麥,小麥應少食(偏寒涼); 少吃鹽和味精,避免血粘度增高,加重血瘀的程度; 少吃過辣,過甜,過於刺激的食物和飲料,咖啡,濃茶;

那麼在生活中如何保健養生呢???

雷聲法: “雷聲”是將人體心,肝,脾,肺,腎五臟五氣合一,再自丹田發出的噴發之聲。 在鍛煉中突發“雷聲”,可使全身氣血在體內鼓蕩,引起血液暢流,將體內廢氣通過發聲吐出,保持體內常存新鮮之氣。

具體做法如下:

1,黎明的時候選擇一個空曠的地方,面對一堵高牆,縮身蹲下,頭豎起來,將下巴內收,閉口叩齒(就是閉上嘴上下牙對齊咬著),舌頂上齶(這個時候將舌頭翹起來去頂住上顎),微吸氣下沉到丹田

2,第一聲的時候起身,兩個胳膊肘相向而裹,十指自然分開,指尖向上,一齊向前上方相挫,掌與口平,同時用丹田發力,對著牆壁喊:“咦”,最好能刺入耳膜

3,第二聲再將十指曲成鉤狀,攥拳往下打墜,往下落時以右腳為支撐點,身子往前,曲左膝成90°,連同整個身子往下,左腳落地時,丹田催力,發一聲:“噫”。兩手落到左膝內側,左掌掌心向下,五指摣開向前,指尖不到膝前;

4,右掌掌心向下,五指摣開向左前方,按到襠前護襠。頭上頂,項豎,下頦內收,閉口叩齒,舌頂上齶,雙目前視,

5,第三聲接著,後退左足,與右足並齊,左手掌從左膝內側,右手掌從襠前,兩手一起隨身體向兩胯處收去,再順兩胯往上貼兩肋,併發一聲:“喝!”聲音雄壯震耳!