氣色好才漂亮，面色紅潤吃出來

貧血是女性常見的一種身體疾病，平時的時候也會感到乏力，噁心，頭暈等一些症狀！所以女人更應該補血，那麼應該怎麼補血呢？多吃一些補血的食物吧！養出好氣色，吃出健康來！

黑糯米是具有補血和活血的功效的一種糧食，尤其對於婦科病，比如說月經不調，痛經閉經有很明顯的改善作用，黑糯米性溫是溫潤補血之品。

黑木耳具有非常豐富的蛋白質，還有鐵，能夠促進人體血液紅細胞的合成，黑木耳具有補血養血，滋陰壯陽的功效，黑木耳涼拌的時候很好吃，而且營養不會流失太多。

黑芝麻具有氣血，雙補的功效，黑芝麻可以促進，人體的內分泌平衡，有助於促進新陳代謝，血液流通具有很好的防癌，抗衰老的作用是補氣養血的一種很好的食材。一般人吃都有很大的好處，但是血熱者布不易多吃，而且孕婦吃的時候也應該注意。

花生性平味甘，具有良好的補血活血化瘀，止吐的作用，花生適合於風熱和胃痛，血虛便秘等症狀，而且花生油具有更好的作用，平時多吃一些花生油，當食用油是很健康的養生方式。

紅棗含有多種維生素，果糖和豐富的氨基酸，紅棗性溫，養血補血，可改善血液迴圈，而且紅棗含有有些成分，可以增加血液中的血紅蛋白含量，又可以增強骨髓的造血功能，使面色紅潤，紅棗與桂圓搭配，具有美容養顏，補血養氣的良好功效。

甘蔗是非常受人們喜愛的一種水果，甘蔗含有大量的微量元素，還有鈣鐵，鋅硒等維生素，同時，鐵的含量非常高，是水果之王，所以甘蔗具有補血果的稱號，不過從中醫角度來看，甘蔗性涼，胃寒者應該少吃一些。

阿膠性平，可以補血，又可以滋陰養顏，阿膠含有豐富的蛋白質，還有豐富的膠原蛋白，可以促進紅細胞的合成，有明顯的補血作用，同時又可以止血，所以阿膠是非常好的女性養顏的佳品。

黨參可以用於生血，同時又能益氣補血，把黨參和黃芪，當歸放在一起煮水，服用，具有很明顯的補血作用，黨參的吃法也很多，可以將黨參放入魚中和燉雞的時候，加入一些黨參，補血效果更好。