便秘吃什麼好，每天一杯蜂蜜水排毒養顏

便秘在人群中的患病率高達27%，但只有一小部分便秘者會就診。便秘可以影響各年齡段的人。女性多於男性,老年多於青、壯年。因便秘發病率高、病因複雜，患者常有許多苦惱，便秘嚴重時會影響生活品質。

 

便秘常表現為：便意少，便次也少；排便艱難、費力；排便不暢；大便幹結、硬便，排便不淨感；便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。

 

由於便秘是一種較為普遍的症狀,症狀輕重不一,大部分人常常不去特殊理會，認為便秘不是病，不用治療，但實際上便秘的危害很大。便秘的“報警”徵象包括便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。如果出現報警徵象應馬上去醫院就診，作進一步檢查。

那麼在平常的生活中，我們改如何有效的預防便秘呢？一個簡單有效的辦法就是從飲食上改善。

 

第一：多吃含纖維的食物，如紅薯苗、地瓜、芹菜、韭菜等；

第二：多喝水，多運動，多吃蔬菜水果

 

第三：每天早上喝一杯蜂蜜水，能夠潤腸通便，還能排毒養顏，蜂蜜要純正百花蜜最好

 

第四：每天喝葛粉糊，葛粉也能夠起到潤腸通便的作用，而且還能調理內分泌，降三高。

便秘最常導致的就是長痘痘，要想不長痘，通便最關鍵，還有一個就是容易肚子脹氣，怪難受的。便秘真不好受啊，希望引起重視！