這3個減肥運動後的錯誤習慣，改掉才能瘦

減肥這個話題的熱度持續走高，這也證明了大家越來越關注身材，而健康的瘦身方式則更受大家的追捧，所以節食減肥等等會強烈反彈的不健康減肥方式已經被越來越多的人所摒棄。但是問題又來了，不少人都抱怨堅持運動減肥，這是很健康的減肥方式為什麼還是不瘦呢？那這3個運動後錯誤的習慣你中槍沒？

1、運動過後不拉伸

2、運動後立馬吃東西

3、運動後沒喝足夠的水

這三個壞習慣都會導致你白運動，要減肥得趕快改掉，運動後做些拉伸運動能緩解肌肉酸痛，又能讓你的肌肉變得更長，從而不會“結塊”在視覺上變胖，運動後要等兩個小時後在進食，這樣腸道吸收的速度變慢能起到降低熱量的作用，而補充足量的水能起到持續消耗熱量和提高代謝的作用，當然減肥時在飲食方面多吃以下這些有助控制食欲和瘦身的食物更能事半功倍哦。

【紅豆薏米粉】

濃濃豆香的紅豆薏米粉，是方便又低熱量的代餐食物，口感細膩濃稠，飽腹效果好，早上一小杯就能飽腹到中午，它還有利尿消腫有助體內水份排出的功效，對虛胖人群的瘦身效果超棒，多吃就能瘦一圈。

【黑咖啡】

含有豐富咖啡因的黑咖啡也是減肥時可以多喝的飲品，入口絲滑，濃郁的咖啡香充滿整個口腔，每次喝都能讓人感覺精氣神十足，它不僅能讓你緩解疲勞還能燃燒脂肪提高代謝哦，要減肥的就不要加糖哦。

【紫薯燕麥片】

紫薯燕麥都是減肥的好食物，兩者搭配營養和口感也更好，而且瘦身的效果是一加一大於二，口感細膩順滑，多吃不膩，早餐或是晚上都能用來代餐，讓你越吃越瘦。

【地瓜幹】

農家種植的天然地瓜，手工去皮後製成的地瓜幹，入口軟糯香甜，嚼勁十足，是宅家煲劇和外出遊玩時的好零嘴，低熱量又飽腹，非常合適減肥妹子們吃，不增加負擔還能減肥。

【苦瓜荷葉茶】

苦瓜富含的苦瓜素是瘦素的一種，被稱為脂肪的剋星，選用天然苦瓜片搭配玫瑰花荷葉等製成的茶飲，口感清新，味道甘甘的非常的好入喉，減肥時飯後多喝幾杯，能清走多餘的脂肪哦！

【山楂幹】

山楂降脂刮油又補血美白皮膚，妹子們記得在辦公室裡備上一點哦，喝水時加入幾篇山楂沖，就能讓你又瘦又白，家裡老人三高也可以適量的吃點山楂幹，有助降三高。

【燕麥餅乾】

減肥的夜晚想加餐，那就來點酥脆又飽腹的燕麥壓縮餅乾吧，它不含蔗糖，多吃也不怕發胖，而且富含的膳食粗纖維還能刮油瘦身哦，有了它在也不用挨餓到天亮。

【純牛奶】

來自大理牧場的新鮮牛奶，含有豐富的蛋白質和礦物質，睡前喝一杯能補充足量的蛋白質提高代謝又能緩解壓力有助睡眠，好的睡眠也能輕鬆幫你消耗更多的脂肪和熱量。