運動後進食有講究！牢記兩點讓運動有所值

夏日來啦，健身達人們又high起來啦，，跑步、健身，各種各樣的運動一番後，流汗了，身體也饑餓了。這時候很多人就想立刻補充食物，其實這是不可取的哦。

最佳的進食時間是在運動後一小時，因為剛運動完血液都集中在肌肉和皮膚處，腸胃就處於放空狀態，突然補充肉性食物，會增加腸胃負擔，引起胃腸炎，得不償失。

如果真覺得餓了，可以先補充些維生素和礦物質，少量多次地飲水或喝些果蔬汁和運動飲料，合理的飲食習慣有助於運動後身體的快速恢復，這樣健康的作用迴圈才是瘦身的最佳方式。

【 草決明纖飲 】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【 蜂蜜柚子茶 】

蜂蜜的抗衰老功能非常強大，也是便秘型肥胖患者的福音，潤腸通便、排毒養顏，它都有不菲的食用價值，運動完後來一杯蜂蜜柚子茶，酸酸甜甜的口感，瞬間身心舒暢了許多。

【 檸檬 】

檸檬為什麼酸？因為它含有豐富的檸檬酸，檸檬酸的作用正是促進腸道蠕動，加快身體新陳代謝，將體內多餘廢物排出體外，如此健康有效的減肥食物，泡茶喝是非常好的噢！

【 海帶 】

海產品的益處很多人都知道，尤其是海帶是海產品中的翹楚，涼拌海帶酸甜可口，其富含的食物纖維有強大的排毒養顏功能，是很多明星都鍾愛的減肥美食。

【 紅薯 】

紅薯這種粗糧比起米飯來說熱量更低，味道還更好，富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，改善腸胃功能，吃一個就有飽腹感了，減少了其他食物的進食量，從而逆向促進你的減肥大業噢！

【 紅豆薏米粉 】

用一碗熱騰騰的紅豆薏米粉代替早餐，不僅營養全面口感細膩，而且細膩好吸收，對調理腸胃多有益處。紅豆和薏米都是對女性排毒養顏頗好的粗糧，多吃不僅能消脂去水腫，還可以美容。

【 果蔬燕麥粥 】

運動完後不如來一碗果蔬燕麥粥開啟新的一天吧，粗糧粥不僅養生，而且所含營養更豐富，尤其是燕麥，不止口感美味，還能促進腸胃蠕動，降脂效果也是一流的喲！