要想寶寶長得好，脂肪攝入要適當！

常聽減肥星人說要減脂，So懼怕給寶寶帶來圓乎乎身材的麻麻們，也走上了為寶貝拒絕脂肪的征程。那——

脂肪=胖

真的對嗎？

今天就和懂事媽媽一起深入瞭解那些年被誤解的脂肪！

脂肪是怎麼保護寶寶的呢？

脂肪並不只是胖的代名詞，對幼兒來說脂肪更是重要的熱能來源。脂肪由甘油和脂肪酸組成，脂肪酸又分為飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，因其能促進寶寶新陳代謝。所以，通常來說幼兒對脂肪的需求量也相對較高。

中國營養學會曾明確規定： 2-6歲幼兒的脂肪攝入量應占總熱能的為30%-35%，6歲後為25%-30%，18歲以上為20%~30%。

維持體溫，守護內臟

技能一

常有人說脂肪多的人不怕冷，事實上這是因為脂肪導熱能力不好，潛藏在皮下的脂肪可以防止體熱散失，為寶寶維持體溫哦。另外由於存在於器官組織間的脂肪柔軟，不僅可以讓器官減少摩擦，同時這層脂肪墊還能緩衝外界的打擊，避免臟器受到傷害哦。

提供必需脂肪酸

技能二

必需脂肪酸包括了亞油酸、亞麻酸和花生四酸，它們是人體需要的不飽和脂肪酸，是神經系統發育的重要營養元素。所以合理充分攝入必需脂肪酸，對大腦、視力、認知的發育特別重要。

助力脂溶性維生素吸收

技能三

做過功課的麻麻一定知道，脂溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素K在上呼吸道免疫力、鈣質吸收、保護細胞膜等都各有所長，如果想讓它們更好地被寶寶吸收，就要以脂肪為載體。若是寶寶體內脂肪過少，容易影響脂溶性維生素的吸收攝入哦~

寶寶的脂肪攝入準則

拒絕：高含量的飽和脂肪酸，它們會增加血中膽固醇含量，是高血壓、高膽固醇，心血管病變的隱形源頭。

警惕：反式脂肪酸，又稱氫化植物油，它擁有延長保質期的作用，也能讓食物變得更好吃，只是它和飽和脂肪酸同樣會增加冠心病危害，且擊中幾率更是會大大提升！膨化食品、巧克力、奶茶、咖啡等都是反式脂肪酸的重災區。另外反式脂肪酸也是多種疾病的禍首根源，對生長發育期的幼兒具有很大的負面影響。

應該：麻麻們可以選擇飽和脂肪酸含量較低，且單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸含量較高的口糧，這樣的配比更利於調節血脂、清理血栓、免疫調節，對寶寶的大腦、視力等發育也有很大幫助哦~

很多麻麻誤解脂肪只是造成寶寶肥胖的元素，事實上它也是寶寶成長過程中必不可少的營養元素。