四類護心菜，平常就可以常吃，成本低療效好！養生長壽必吃！！

首先，感謝每一個能夠查閱我的文章，希望我的文章能夠給你帶來你想要的健康養生知識，讓您在忙碌的一天收穫短暫的快樂。 養生，是生活向每一個人發出的一張張沒有定期的請柬。沒有定期的請柬，包含三層意思：第一層是說養生宜早但永不嫌晚；第二層是說養生永遠沒有止境；第三層是說生活的養生請柬，是在不斷地發出，只是需要你敏感的去接受，並欣然赴約。那麼，哪些方法能夠幫助我們養生呢？一起來看看吧！ 季節更替，心腦血管病高發，按時合理用藥的同時，飲食也要格外注意。推薦下麵四類護心菜，可常吃。

第一類，海藻類。紫菜、海帶、海白菜等，對心血管系統疾病有益。海藻類食物中含有的海藻氨酸，具有降壓作用，含有的可溶性海藻纖維具有降脂功效。褐藻多酚(PTs)的抗氧化活性則能防止脂類過氧化，在血管中沉積。建議攝入量為每天50~100克。

第二類，木耳、香菇。黑木耳中含大量維生素K，能夠防止血栓形成，從而預防心血管疾病事件。香菇含纖維素、鉀和維生素C以及硒。其中鉀有助於維持血壓，降低高血壓風險，纖維素降低血脂，維C以及硒具有抗氧化作用，防止脂質過氧化。對膽固醇過高而引起的動脈硬化、高血壓等有幫助。推薦攝入量為每日50~100克，一般指水發後重量。

第三類，芹菜、芫荽。此類食物富含纖維，有助於控制血壓和血脂。醫學研究表明這兩種菜具有降低血壓、鎮靜安神的作用，尤其對冠心病伴高血壓病人更為合適。推薦攝入量300~500克。

第四是蔥、生薑、大蒜等。它們含有揮發性的油類，具有抗氧化、抗菌、抗炎等作用，可以防止慢性炎症對血管內皮的損傷，防止脂質過氧化，從而一定程度上延緩動脈粥樣硬化。 還需提醒的是，不能只靠飲食來控制冠心病，而應堅持定時合理用藥，飲食調節只是輔助作用。 你還有哪些更好的養生長壽方法呢？一起在評論下方分享吧！