亞麻籽油的正確吃法你真的知道嗎？

隨著人們物質生活的提高，“富貴病”高血壓、高血脂、高血糖、心臟病、癌症、肥胖、亞健康等發病率越來越高，人們開始注意飲食，少吃高脂、高膽固醇食物。但不少人確有這樣的體會， 對油脂健康來說，關鍵問題在於控制好油脂的總量，同時提升omega-3和omega-6兩類脂肪酸的比例。補充這些富含omega-3脂肪酸的油，並不是讓大家在日常吃了好多炒菜油之外，再吃大量“保健油”，而是減少日常用的炒菜油，再用這些保健油來替代一部分日常烹調油。這樣，就能做到總量不變，比例協調，對健康是最好的！我們每天食用的油主要是植物油（花生油、大豆油、葵花籽油、玉米油、菜籽油等），攝入得多不飽和脂肪酸中主要是亞麻油,而極缺亞麻酸，科學證明，當亞麻酸和亞油酸的比例為1：4時，人體處於最佳健康狀態，外界各種疾病很難入侵。當亞油酸過多而亞麻酸過少時，各種“富貴病”就開始蔓延。

冷榨亞麻籽油的五種正確吃法

1.亞麻籽油+煉乳，亞麻籽油加在煉乳裡面，攪拌均勻食用。

2.亞麻籽油+優酪乳，亞麻籽油加在優酪乳裡面，攪拌均勻食用，優酪乳最好是自製的，可以買純牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做，更新鮮更有營養。

3.亞麻籽油拌涼菜，這樣吃的時候一定要注意的是現吃現拌，因為a-亞麻酸是怕氧化的，不能在空氣中暴露太久，不然營養成分就被破壞了。

4.直接喝，這是效果最好的方法，建議早晨飯前或晚上睡前喝，如何腸胃不好容易拉肚子就改到飯後。

5.加在粥裡，對於進食不方便的人，或者兒童，可以把亞麻籽油滴在粥裡，攪拌均勻食用，要注意的是粥不能太熱，只能是溫的。

亞麻籽油一天吃多少?

亞麻籽油的用量上，不同的人，因為年齡和身體狀況的不同，每天的最佳攝入量是不一樣了，希望大家可以聯繫我們詳細諮詢。

提示一點：以上所說的都是冷榨脫蠟的亞麻籽油，沒有脫蠟的亞麻籽油是不宜生吃的。

亞麻籽油如何養生?

養生四大口訣看似簡單，但是在日常生活中由於外在的因素的關係，讓你心情不愉悅，不想運動，失眠多夢，便秘等，如果經常食用亞麻油的話，就會降低干擾。

首先要知道的就是養生之道的四大要訣

1、每天至少喝三四杯蔬果汁，

2、每天大便三次，經常聽到人說一次，一次的話是不能夠將身體的垃圾清除乾淨的，每天一次便是便秘。

3、定時定量運動，適當休息，喝好水，有規律的作息。

4、心中有愛，多做善事就有喜樂，心中常恨，疾病便降臨。

如果人人都能夠做到以上四點的話，自然就會身體倍兒棒，親們，要永遠相信一句話，“幫你得到一切的永遠都是健康的體魄”。要是沒有一個健康的體魄，就算你得到了全世界，無福來消受也只能是徒勞無益。

要做到以上幾點，經常吃亞麻籽油便可以幫助朋友們養成這樣的一個習慣。

第一，亞麻油可以幫助我們清理腸道內的垃圾，治療便秘，因此，便秘的朋友可以借助亞麻油食用油來緩解一下。

第二，亞麻油和蔬果汁搭配著更容易讓身體吸收這些蔬果汁中的維生素和微量元素，促進人體代謝。

第三，食用亞麻油可以借助亞麻油中的亞麻酸來消耗體內多餘的脂肪酸，還能幫助人們抗壓，緩解失眠，幫助人體養成一個有規律的作息。

第四，經常食用亞麻油可以調節情緒，讓人體在一天都保持一個好的心情。

對油脂健康來說，關鍵問題在於控制好油脂的總量，同時提升omega-3和omega-6兩類脂肪酸的比例。補充這些富含omega-3脂肪酸的油，並不是讓大家在日常吃了好多炒菜油之外，再吃大量“保健油”，而是減少日常用的炒菜油，再用這些保健油來替代一部分日常烹調油。這樣，就能做到總量不變，比例協調，對健康是最好的！