錯過吃早餐的最佳時間，竟然相當於慢性自殺
按時吃早餐能夠讓人充滿活力，對一天的工作都有幫助。但是有的人卻對早餐很敷衍，不吃或者很晚才吃，這些都是不對的。那麼吃早餐的最佳時間是什麼時候呢?
一、錯過吃早餐的最佳時間，有什麼危害呢
1讓胰島素“失效
（1）從西醫角度講，人體內的一些激素控制著人體的正常活動，並且這些激素會針對外界環境發生量的變化，但是一些常規的分泌是隨著人體的生物鐘變化的。一般在正常生理狀態下，我們的生長激素、腎上腺皮質激素均從半夜開始分泌，並會逐漸增加，淩晨分泌就會到達最高峰，下午出現第二個分泌高峰。
（2）而人體正常基礎胰島素分泌可隨著這些拮抗激素的升高而增多，也就是在淩晨與下午分別各有一個胰島素基礎分泌高峰。胰島素有降血糖作用，如果早晨不進食，提供機體血糖，那麼機體分泌的胰島素將無“用武之地”，如果長此以往容易發生胰島素抵抗，導致出現糖尿病。
2傷胃傷膽
（1）晚上睡覺時人雖然休息了，但是消化系統仍在不停地“工作”。在早上7點左右胃腸道“蘇醒”，就會分泌胃酸、消化酶等，如果你不吃早餐中和這些物質，就會損傷胃腸道黏膜，長此以往將導致胃炎，甚至胃潰瘍等疾病。
（2）同樣夜晚膽汁仍在分泌，然後儲存在膽囊中，早晨吃飯，食物刺激膽囊分泌膽汁。如果不吃早餐的話，那麼膽汁會在膽囊中停留較長時間，其中的膽固醇等結晶就會析出過多，“停靠”在膽囊壁上，時間長了容易形成膽結石。
（3）傳統中醫把人的臟腑和十二時辰對應起來，卯時(上午 5 點至上午 7 點)，人的大腸經最旺盛，辰時(上午7點到上午9點)胃經旺盛。所以這幾個時辰胃腸活動最活躍，因為食物對器官有乳養作用，就會讓胃腸經脈得到氣血的補償。如果此時不吃早餐，則會損害腸胃。
二、怎樣吃早餐才健康
1、吃早餐的最佳時間是什麼時候
不少醫學專家指出，由於晚餐吃得過晚，人在睡眠的時候，絕大部分的器官都得到了充分休息，然而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到了淩晨才漸漸進入休息狀態。如果吃早餐太早，一定會干擾胃腸休息，會使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，還會擾亂腸胃的蠕動節奏。所以在7點左右起床後20至30分鐘吃早餐最合適。另外早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，這也說明早餐在7至8點之間進食為好。
2、餐前一杯水
人體經過8小時睡眠，就消耗了大量的水分和營養，早晨起床後處於一種生理性缺水狀態，在開始一天的活動前，最好喝250毫升暖開水，用以補充水份讓腸胃慢慢恢復活動，幫助調節腸胃，排毒暢通。
3、來一碗燕麥粥
其實粗糧能夠幫助您保持您的腸道有效排毒，但如果你厭倦了燕麥，也可以選擇全穀物早餐(裸麥麵包等)以幫助您排毒。
4、每天早晨來杯蔬果汁或水果沙拉
蔬果汁含有豐富的維生素c和纖維，它具有很好的抗氧化、排毒和促進腸胃蠕動功能，你如果可以的話早餐最好給自己來一杯綜合蔬果汁，可以加入西洋菜、菠菜、檸檬等。如果想要更有口感的就給自己做一點新鮮水果沙拉吧。請大家放棄沙拉醬或者千島醬，直接進食即可!另外沙拉裡來一點鳳梨跟楓糖漿，具有消炎和排毒的效果。
5、早餐來點蘆筍
因為蘆筍含有益生元和益生菌，它們還能夠保持消化道的健康和正常工作。此外蘆筍富含纖維，還能夠幫助拉平你的肚子。如果早餐來一點蘆筍蒸瘦肉蛋白，以這樣的早餐開始新的一天，這也是不錯的選擇哦!
6、來點奇亞種子
想要獲得更多更全面的營養，來點奇亞種子吧。奇亞(芡歐鼠尾草)種子富含 -3脂肪酸和纖維素，有助於保持心臟健康，同時含有全面的蛋白質和礦物質，且不含膽固醇。因為 -3脂肪酸的主要來源有深海魚類、海藻、亞麻籽及奇亞籽，其中以奇亞油的含量最高(63.8%)。食用方法如下：
直接食用：奇亞籽還不及芝麻大，並且口感清脆無任何味道，可以隨意加到麥片粥牛奶和飲料中是墨西哥傳統吃法;
用作配料：烹飪燒烤都無損其營養價值，或者做蛋糕麵點和沙拉極好的伴侶;
製成飲品：泡入水中即形成凝膠狀米露，或和其它果蔬榨汁食用，保健美食兩不誤。
早飯在一日三餐中是最重要的一餐，長期不吃早飯或者不按時吃早飯，身體的 器官會受傷。 並且傷心傷腦。所以大家一定要重視早飯的問題，不要錯失吃早飯的最佳時間。
一、錯過吃早餐的最佳時間，有什麼危害呢
1讓胰島素“失效
（1）從西醫角度講，人體內的一些激素控制著人體的正常活動，並且這些激素會針對外界環境發生量的變化，但是一些常規的分泌是隨著人體的生物鐘變化的。一般在正常生理狀態下，我們的生長激素、腎上腺皮質激素均從半夜開始分泌，並會逐漸增加，淩晨分泌就會到達最高峰，下午出現第二個分泌高峰。
（2）而人體正常基礎胰島素分泌可隨著這些拮抗激素的升高而增多，也就是在淩晨與下午分別各有一個胰島素基礎分泌高峰。胰島素有降血糖作用，如果早晨不進食，提供機體血糖，那麼機體分泌的胰島素將無“用武之地”，如果長此以往容易發生胰島素抵抗，導致出現糖尿病。
2傷胃傷膽
（1）晚上睡覺時人雖然休息了，但是消化系統仍在不停地“工作”。在早上7點左右胃腸道“蘇醒”，就會分泌胃酸、消化酶等，如果你不吃早餐中和這些物質，就會損傷胃腸道黏膜，長此以往將導致胃炎，甚至胃潰瘍等疾病。
（2）同樣夜晚膽汁仍在分泌，然後儲存在膽囊中，早晨吃飯，食物刺激膽囊分泌膽汁。如果不吃早餐的話，那麼膽汁會在膽囊中停留較長時間，其中的膽固醇等結晶就會析出過多，“停靠”在膽囊壁上，時間長了容易形成膽結石。
（3）傳統中醫把人的臟腑和十二時辰對應起來，卯時(上午 5 點至上午 7 點)，人的大腸經最旺盛，辰時(上午7點到上午9點)胃經旺盛。所以這幾個時辰胃腸活動最活躍，因為食物對器官有乳養作用，就會讓胃腸經脈得到氣血的補償。如果此時不吃早餐，則會損害腸胃。
二、怎樣吃早餐才健康
1、吃早餐的最佳時間是什麼時候
不少醫學專家指出，由於晚餐吃得過晚，人在睡眠的時候，絕大部分的器官都得到了充分休息，然而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到了淩晨才漸漸進入休息狀態。如果吃早餐太早，一定會干擾胃腸休息，會使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，還會擾亂腸胃的蠕動節奏。所以在7點左右起床後20至30分鐘吃早餐最合適。另外早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，這也說明早餐在7至8點之間進食為好。
2、餐前一杯水
人體經過8小時睡眠，就消耗了大量的水分和營養，早晨起床後處於一種生理性缺水狀態，在開始一天的活動前，最好喝250毫升暖開水，用以補充水份讓腸胃慢慢恢復活動，幫助調節腸胃，排毒暢通。
3、來一碗燕麥粥
其實粗糧能夠幫助您保持您的腸道有效排毒，但如果你厭倦了燕麥，也可以選擇全穀物早餐(裸麥麵包等)以幫助您排毒。
4、每天早晨來杯蔬果汁或水果沙拉
蔬果汁含有豐富的維生素c和纖維，它具有很好的抗氧化、排毒和促進腸胃蠕動功能，你如果可以的話早餐最好給自己來一杯綜合蔬果汁，可以加入西洋菜、菠菜、檸檬等。如果想要更有口感的就給自己做一點新鮮水果沙拉吧。請大家放棄沙拉醬或者千島醬，直接進食即可!另外沙拉裡來一點鳳梨跟楓糖漿，具有消炎和排毒的效果。
5、早餐來點蘆筍
因為蘆筍含有益生元和益生菌，它們還能夠保持消化道的健康和正常工作。此外蘆筍富含纖維，還能夠幫助拉平你的肚子。如果早餐來一點蘆筍蒸瘦肉蛋白，以這樣的早餐開始新的一天，這也是不錯的選擇哦!
6、來點奇亞種子
想要獲得更多更全面的營養，來點奇亞種子吧。奇亞(芡歐鼠尾草)種子富含 -3脂肪酸和纖維素，有助於保持心臟健康，同時含有全面的蛋白質和礦物質，且不含膽固醇。因為 -3脂肪酸的主要來源有深海魚類、海藻、亞麻籽及奇亞籽，其中以奇亞油的含量最高(63.8%)。食用方法如下：
直接食用：奇亞籽還不及芝麻大，並且口感清脆無任何味道，可以隨意加到麥片粥牛奶和飲料中是墨西哥傳統吃法;
用作配料：烹飪燒烤都無損其營養價值，或者做蛋糕麵點和沙拉極好的伴侶;
製成飲品：泡入水中即形成凝膠狀米露，或和其它果蔬榨汁食用，保健美食兩不誤。
早飯在一日三餐中是最重要的一餐，長期不吃早飯或者不按時吃早飯，身體的 器官會受傷。 並且傷心傷腦。所以大家一定要重視早飯的問題，不要錯失吃早飯的最佳時間。