熬夜透支5大器官 這樣早晚垮掉身體！

“日出而作，日落而息”，這是千百年來都不變的最健康的作息規律。然而現在，夜晚已經成為不少年輕人難得的休閒放鬆時段。雖然0點以後才算深夜，但從內分泌角度來說，23點後睡覺就算是熬夜！

熬夜透支你的5大器官

1、大腦

衰老表現、記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。

2、皮膚

衰老表現、乾燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到淩晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓人激素水準失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。

3、免疫力

熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。

4、眼睛

如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，眼鏡會出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

5、腸胃

胃疼、胃酸、衰老表現，甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。

那我們熬夜後該如何調理？

熬夜前一定要清潔好皮膚，不要帶妝熬夜。熬夜後，可以用冷熱水交替洗臉，刺激臉部的血液迴圈，有條件的話貼上一個補水醒膚的面膜以及眼膜。

熬夜的女性可以按摩手臂內側的淋巴腺，從手腕到手臂根部輕輕按摩。同時，按摩耳垂後凹陷處，再以按摩的方法至下頜、肩胛骨凹陷的地方，通過按摩淋巴結促進淋巴迴圈，加快肌膚的新陳代謝。

熬夜的人可按摩一下足三裡穴。坐著的時候用手摸膝蓋，膝蓋上有兩個凹陷地方就是膝眼，外側膝眼下三寸就是足三裡穴。按摩捶打足三裡穴可以幫助熬夜者調節機體免疫力和抗病能力，還能調理脾胃補中益氣，提高大腦皮層細胞的工作能力。

熬夜後頭腦會覺得暈沉沉，此時手指微開，以手為梳從額頭發跡向後梳理到發尾處，有助於提高腦部的陽氣，有效緩解疲勞振作精神。

熬夜還會對眼睛健康產生傷害，大家不妨按摩一下攢竹穴、睛明穴、太陽穴，攢竹穴在眉頭內側，睛明穴在內眼角的地方，目內眥角稍上方凹陷處。多按摩這幾個穴位可以緩解眼睛疲勞和水腫，預防近視。還可以按摩耳部，耳部上有很多穴位，能起到清心提神的作用。

幾種食物助你睡個好覺

堅果、菠菜、柿子都是富含鎂的食物。人體攝入充足的鎂元素，可以改善睡眠狀況。

豆腐、豆干、腐竹富含鈣。丐具有鎮定精神，能讓人家進入安穩的睡眠狀態。

糙米、花生富含維生素B6。人體缺乏維生素B6會令神經回路間的相關神經遞質傳遞不暢，容易導致大腦容易興奮。人會變得焦慮，從而影響睡眠的品質。