有一種胖叫做“吃睡都不正常”！

白天太馬虎，晚上太豐富，這是很多上班族的“通病”，也就是說他們早餐、午餐吃得比較隨便，晚上回家卻吃得很豐富。這樣就很容易造成脂肪過剩啦！還有就是一種老是熬夜的人，睡眠時間少，會導致人體生理時鐘紊亂。除此之外，還會精神不振懶得動，如果經常加班熬夜、壓力過大，就很容易造成肥胖了！

改正吃和睡兩大點，就能有效地避免過於肥胖了。當然，還不要吃太多高脂高熱的東西，多吃一些低脂低卡、有助於保持身材的瘦身食物！

1、海帶

用海帶燉豬蹄，美容又養顏喲。主要是海帶不僅美容，也是難得的減肥聖品，多吃能去水腫，還可以讓頭髮變得烏亮亮的。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒 素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬。

2、紫菜海苔卷

淡淡的海苔味芳香撲鼻，入口酥脆爽口，滿滿的海洋味道在嘴中醞釀，讓你體味深海的魅力。脂肪低、熱量低，不用擔心過胖哦！不僅如此，它還富含15%的礦物質成分，維持人體的PH值，天然又健康，十分美味！

3、蘋果幹

歐美出口的凍蘋果，濃郁的蘋果香味，果肉細膩豐滿，香脆可口，酸酸甜甜，十分入味，口感醇正美味，感覺很新鮮。蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄於體內的脂肪分解，避免過胖，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

4、香蕉幹

金黃的色澤，蕉香濃郁，吃起來口感酥脆，那感覺真是太棒啦！香蕉富含鉀鎂元素，可以一直血壓上身、消除疲勞，解除抑鬱，被歐洲人稱為“快樂水果”。它還可以促進腸胃蠕動，能夠瘦身排毒哦！

5、優酪乳

這是與眾不同的好優酪乳哦，經過長時間的慢發酵，風味很獨特！優酪乳清爽而酸甜，喝一口，在口中蔓延著非常奇妙的感覺。它是—種“功能獨特的營養品”，能調節機體內微生物的平衡，能補充身體營養，也可以促進身體排毒呢！

6、木耳

黑木耳有“素中之葷”的稱號，其性平甘，可益血養胃，活血止血，是一家大小都能食用的滋補佳品。這款東北木耳之美，在於其色澤，烏黑發亮，橙色絕佳。個頭要比1元硬幣要大，乾淨整潔無雜質，質地呈膠質狀透明而富有彈性，可素可葷。無論你是清燉，還是爆炸，其爽口鮮嫩的口感始終如一，不能忘懷。