來談一下怎麼練就Gigi hadid的一米八大長腿

在最近，好萊塢最近評選出了最美雙腿，知道是誰嗎？沒錯，就是Gigi hadid，依靠完美的腿部線條和比例贏得了這一稱號。那麼，夏天要來了，是不是又要露出你的大白腿了呢？可是如果雙腿肉呼呼的，我想每個女生心中都是不想要的吧，好身材並不是憑空得來的,都得通過努力健身才能得到最好的結果。

看到Gigi hadid的完美雙腿，是不是羡慕又嫉妒呢?可以進入維秘的可都是女神級別的，wuli 大Gigi hadid穿什麼都美，女神也不是那麼容易當的額，她們的努力或許是你所無法想像的。

Gigi穿這一身長裙簡直就是連身邊的男神也是作為陪襯的。

來看看拍的這些美照，美死一眾人

Gigi hadid平時特別愛運動，一周七天都在運動，騎馬，滑板，衝浪，跑步，拳擊等，這樣的嚴格規範自己的運動girl，變成女神也是必然的。

其實只要是適合自己的，方法方向對，所有的鍛煉都不會白費。

那麼，你知道腿部減肥應該要怎麼減呢?下面就教大家平時應該怎麼鍛煉自己的雙腿線條，每天只需二十分鐘就可以輕鬆擁有一雙比例勻稱的美腿，在家就可以實現。

為了美腿，你可以這樣做：

1.雙手撐地，兩腿與肩同寬伸直，整個身體呈倒V字型，兩腿交換向前踮起腳尖。

重複三組，每組十五個

2.兩腿前後分開支撐地面，雙手叉腰，然後慢慢向前傾，後腿膝蓋跪地，上身壓住前腿。

同樣，重複三組，每組十五個。

3.身體垂直坐下，用雙手反復揉捏小腿肌肉，由下往上，由左往右。

重複三組，每組十五下。

4.身體垂直坐下，右腿交疊在左腿上面，揉捏小腿肚，由下往上。

同樣也是重複三組每組十五下。

5.身體垂直坐下，雙手握拳，由下往上揉刮小腿肚，讓雙腿變得更加勻稱。

同樣重複三組，每組十五下。

6.身體垂直坐下，提起一條腿兩個手往兩個了反方向揉捏，幫助腿部線條更加筆直。

同樣每天重複三組，每組十五個。

6.如果你的雙腿彎曲程度比較大，還可以通過幾根瑜伽帶來綁住雙腿，然後雙腿平貼在牆壁上面，保持十分鐘，堅持一段時間你就會看見效果。

注意個人的飲食

綠茶：多喝一些綠茶，不僅可以排除身體的多餘脂肪，同時，也可以幫助清肝火等

水：多喝水可以排除身體的毒素，同時也可以加速新陳代謝，達到排油減脂的效果。

冬瓜：冬瓜具有冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含 脂肪，熱量不高，對於防止人體發胖具有重要意義，還可以有助於體形健美。

個人作息

女性缺覺時比平時一天多攝入329卡路里，男性則多攝入263卡路里。這就是睡眠不足導致肥胖的原因。每天保證充足的八小時睡眠時間，才能達到排毒的功效，促進新城代謝，排油減肥。因為缺覺是一個比較複雜的問題，所以的確是很有可能導致肥胖的，記得要早點睡覺哦。

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