睡前這樣做,美容養顏又瘦身,簡直太牛了!
1.勤泡腳減肥
腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用水泡泡腳,既解乏,又有利於睡眠,還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液迴圈,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養身保健的目的。同時,在水中加點中藥,還可以起到其他作用。
2.伸懶腰變瘦
在睡前可以伸幾個懶腰,對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動,並保持脊柱正確的位置,保證你在睡眠中的內迴圈順暢不受影響,讓體內的人體垃圾又相應的器官處理後排出體外,對身形的健美和瘦身有作用。
3.敲膽經
按摩敲打膽經,可以經通絡、活血排毒、血液迴圈,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然就會除去,按摩敲打的部位就會瘦下去。
-------如何敲膽經?
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌,就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側處,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑,晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
4.決絕夜宵
晚上吃夜宵後,會吸收過多能量,而體內過多的能量就會轉成脂肪,引起肥胖。因此,在睡前尤其要管住嘴,在想吃夜宵的時候,轉移自己的注意力,比如看書,看看電視,喝一點點說,就可以避免變胖。拒絕了夜宵,身體就能全力消化轉化晚餐,不積累多餘脂肪,長期堅持就能讓你更瘦。
5.睡前喝點酵素排毒、排便
失眠:睡前喝酵素有助於改善睡眠,很多人因為工作學下壓力大,被失眠所困擾,在睡前1到2小時能夠飲用酵素,有助於提高睡眠品質。
排毒:人體在睡眠過程中體內是有很多器官都在進行毒素工作,不同的時間段不同的器官進行進行排毒修整,酵素會在這個時候發揮作用,有助於分解體內毒素,幫助體內毒素,對於血液、皮膚、臟器排毒都有好的效果。
排宿便:在早上5點-7點間大腸蠕動最為旺盛,所以在早上起床後人體進行排泄,但是很多人的腸道蠕動慢,出現便秘的情況,不利於宿便排出。在睡前補充酵素,有助於二天清晨宿便排出,另外還可以幫助腸道排除毒素。
6.推腹減肥
推腹法就是通過簡單的手法,幫你清掃經絡垃圾,從而達到舒肝理氣、開胃健脾,補腎養心的目的,這對於情緒病發胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪,因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,經絡通了想不瘦也不行。
-------如何推腹?
最好是躺在床上,先用雙手握拳(用掌根也是可以的),從胸的正中央往肚臍眼下方推過去,只有這一個方向,不要逆推。在推的過程中力度要適中,並同時感覺腹部有無異樣,如此推上10-20次,又硬快的地方要認真推推,那裡很可能是有內脂肪擠壓,推開了也許能瘦一兩斤!
7.按摩淋巴
淋巴迴圈欠佳,會影響身體的排毒機能,容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴,可以引導身體排毒出多餘毒素和水分,不僅美容養顏,而且還可以加速分解脂肪,讓你睡醒後發現浮腫不再,身型也會顯得輕盈些。
-------如何按摩淋巴?
i淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,所以比較容易找,因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘即可。
8.睡前提前一個小時關電腦
至少在睡前1小時前關掉電腦,這樣可以讓你不會對著電腦發呆,而會在睡前走動,讓身體的新陳代謝重新活躍起來。而且早關電腦可以減少輻射,讓身體的機能運轉正常,自然就不會囤積脂肪,順利減肥了。