睡前這樣做，美容養顏又瘦身，簡直太牛了！

1.勤泡腳減肥

腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用水泡泡腳，既解乏，又有利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養身保健的目的。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。

2.伸懶腰變瘦

在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱正確的位置，保證你在睡眠中的內迴圈順暢不受影響，讓體內的人體垃圾又相應的器官處理後排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。

3.敲膽經

按摩敲打膽經，可以經通絡、活血排毒、血液迴圈，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會除去，按摩敲打的部位就會瘦下去。

-------如何敲膽經？

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

太晚睡的話（晚上11點之後）就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。

4.決絕夜宵

晚上吃夜宵後，會吸收過多能量，而體內過多的能量就會轉成脂肪，引起肥胖。因此，在睡前尤其要管住嘴，在想吃夜宵的時候，轉移自己的注意力，比如看書，看看電視，喝一點點說，就可以避免變胖。拒絕了夜宵，身體就能全力消化轉化晚餐，不積累多餘脂肪，長期堅持就能讓你更瘦。

5.睡前喝點酵素排毒、排便

失眠：睡前喝酵素有助於改善睡眠，很多人因為工作學下壓力大，被失眠所困擾，在睡前1到2小時能夠飲用酵素，有助於提高睡眠品質。

排毒：人體在睡眠過程中體內是有很多器官都在進行毒素工作，不同的時間段不同的器官進行進行排毒修整，酵素會在這個時候發揮作用，有助於分解體內毒素，幫助體內毒素，對於血液、皮膚、臟器排毒都有好的效果。

排宿便：在早上5點-7點間大腸蠕動最為旺盛，所以在早上起床後人體進行排泄，但是很多人的腸道蠕動慢，出現便秘的情況，不利於宿便排出。在睡前補充酵素，有助於二天清晨宿便排出，另外還可以幫助腸道排除毒素。

6.推腹減肥

推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了想不瘦也不行。

-------如何推腹？

最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌根也是可以的），從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，又硬快的地方要認真推推，那裡很可能是有內脂肪擠壓，推開了也許能瘦一兩斤！

7.按摩淋巴

淋巴迴圈欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排毒出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒後發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。

-------如何按摩淋巴？

i淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，所以比較容易找，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘即可。

8.睡前提前一個小時關電腦

至少在睡前1小時前關掉電腦，這樣可以讓你不會對著電腦發呆，而會在睡前走動，讓身體的新陳代謝重新活躍起來。而且早關電腦可以減少輻射，讓身體的機能運轉正常，自然就不會囤積脂肪，順利減肥了。