“春夏養陽,秋冬養陰” 夏天陽氣怎麼養？

“聖人春夏養陽，秋冬養陰”，這是中醫養生的名言，出自《內經·素問》第二篇《四氣調神大論》 ，即春夏順應生長之氣以養陽，秋冬適應冬藏之氣以養陰。

什麼是陰，什麼是陽？

陽者具有推動、溫煦、興奮、積極等特徵。陰者具有向下，收斂，安靜、消積等特徵。中醫常說陰陽，局外人霧裡看花大致已經習慣，任何一個具體的事都具有陰陽的兩重性。即陰中有陽，陽中有陰。 打個比喻：一支蠟燭點燃著，燭膏和燈芯屬陰，燭光和熱能為陽；一輛急駛中的汽車，車械和汽油為陰，展示的車速和力量則屬陽。人體也一樣，軀體、臟器、體液為陰，生命的活力、臟器的功能則為陽。 

為什麼春夏養陽？

春夏之季，氣候由寒變熱，萬物由冬眠而復蘇，陽氣發洩，生長旺盛，人體的陽氣升發也較旺盛，特別是夏季，暑氣逼人，常常導致了陽氣宣發太過，或者因為防暑降溫而過度貪涼食冷而使內寒過甚，以至於體內陽氣虛衰。

中醫強調陰陽平衡，“陰平陽秘”，即陰陽是互根，相互轉化的，陽氣虛衰，陰精也容易隨陽氣外泄而不內守，故應順應生髮之氣而注意養陽。

如，王冰《黃帝內經素問》“春食涼，夏食寒，以養于陽”，張志聰《素問集注》“春夏之時，陽盛於外而虛於內，故聖人春夏養陽……以從其要，而培養之”，馬元台《素問注證發微》 “聖人于春夏而有養生長之道者，養陽氣也”等等。

春夏如何養陽？

起居

《素 問四氣調神大論》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生……春氣之應，養生之道也。” 

春季萬物復蘇，生機勃勃，自然萬物陽氣升發，因此人體陽氣也需順應自然，向上向外疏發。起居方面應該晚睡覺（晚22:30），早起床（早6:00），起床後到寬廣的庭院中散步，或者是融入大自然中，去踏青登山賞花，且應該散開束髮，寬鬆衣帶，不讓身體受到束縛。特別是老年人因為年事已高，多有一些慢性疾病，因此更應堅持這種養生之法。

運動

動物，就是需要動才能保持活力，才有陽氣，作為高等動物的人也同樣要動。春季萬物欣欣向榮，空氣新鮮，是踏青春遊的好時節。適當的郊遊踏青活動可更多地接觸陽光和新鮮的空氣，不僅能鍛煉呼吸，增強心肺功能，促進血液迴圈；還能調節中樞神經系統，提高思維能力，動形怡神以保持心曠神怡、精神煥發。

情志

在精神修養方面，要心存生而不殺、給予而不奪取、賞賜而不處罰的寬厚平和的意念，保持情緒開朗，積極樂觀向上。因春季肝木當令，保持精神情志的舒暢，則能促進肝氣的疏泄條達，也有助於肝氣升發與春季陽氣升發相統一，從而增強機體對外界的適應能力。

飲食

春季肝木當令，肝旺於春，食酸則酸味入肝，酸性收斂，不利陽氣升發和肝氣疏泄，過食酸味飲食，則使肝木過旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能。

孫思邈在《千金方》中說：“當春之時，食宜省酸增甘，以養脾氣”，所以在春季，飲食中注意不宜食酸性食物過多，宜選用辛甘微溫之品，因為辛甘發散為陽，可助春陽之升發，溫食有助於維護人體陽氣。但不宜食大辛大熱之物，不利於機體健康 。宮匠坊益甄膏中的阿膠。既能滋陰，又能補血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、乾咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。