體內濕氣重？看看如何祛除濕氣吧

一、如何判斷體內濕氣程度

1、起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有濕了。

2、如廁時看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不淨，也說明體內有濕了。

3、小腿肚子發酸發沉

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特徵。

4、刷牙惡不噁心

看早上起來刷牙的時候，惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。

二、生活中如何祛除濕氣

1、保持屋內空氣流通

房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖幹，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

2、少食甜膩食物

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為"甜膩化濕"。

3、洗頭時注意兩點

在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹幹頭髮後再按摩)。晚上洗完頭後千萬不要濕著頭髮睡覺，否則濕氣會很容易進入身體。

4、紅豆薏米湯

吃紅豆能補心養血，並且古籍裡也記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。同時紅豆也有明顯的利水、消腫、健脾胃的功效。其中還內含較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓剪祿檳棺血脂的作用。薏米是非常好的祛濕食品，將紅豆和薏米結合是最好的去除身體濕氣的偏方，並且還能達到很好的減肥效果。

5、運動排汗祛濕

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環芟坳葩津，增加水分代謝，還可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。夏天儘量不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

 6、拔罐祛濕

拔火罐是一種很傳統有效的去濕氣的方法，通過拔火罐能夠通經活絡、行氣活血、祛風散寒排毒的同事去除體內的濕氣，加速身體的血液迴圈，促進身體的新陳代謝。

7、艾灸祛濕

中醫方面認為，艾灸具有很好的補陽祛濕的作用，是一種非常好的養生、治病手段，在正確的穴位進行艾灸，不僅能夠有效的去除身體之中的濕邪，同時還具有預防各種各樣疾病的功效。一因為艾灸的溫熱使血液迴圈加快，患者會感到全身溫暖、舒適、放鬆，臉上及手上因寒濕重、經絡淤堵造成的暗灰色就會有所減退，臉色會變得明快、有光澤一些。

8、足貼祛濕

足貼足底排毒貼通過對足底及相關經絡反射區的作用，各種精華成分滲透並參與循環系統，在迴圈過程中將體內細胞間滯留的毒素吸附出來，有效去除身體久積的毒素及濕氣，可以舒緩緊張，改善疲勞現象。祛濕足貼的效果是因人而異的，但是對於祛濕是有一定效果的。