電腦族們，保護眼睛的十大神器食物來啦！

眼睛是心靈之窗，在我們的日常生活中，身邊充斥著各種電子產品。你的口袋裡，必定有只手機；你的辦公桌上或許會有台電腦；你的家裡也或許會有台電腦。對於手機黨、電腦族們來說，眼睛乾澀是常事，近視也是常事。

嘿，注意你的眼睛。別讓自己老了，還會有白內障等眼睛疾病！！！

 讓我來介紹一下護目的十大神器，讓眼睛棒棒噠！

1. 火龍果

火龍果有維生素Ｅ和花青素。火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。

2.聖女果

聖女果是維生素倉庫，含有眾多營養豐富的維生素。這些維生素可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力。

同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

３．香蕉

香蕉能護眼，和其富含鉀有關。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

4.橘子

金橘果皮的營養價值極高。80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。

5.藍莓

藍莓中含有一種特殊色素，是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效。野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

6.甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養物質，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。

生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

7.枸杞

《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。”枸杞的護眼功效也依賴於其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。

8.豬肝

動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用；能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞。

9.胡蘿蔔

胡蘿蔔被稱為維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。食用胡蘿蔔時要注意，胡蘿蔔素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。

10.石斛

《中國藥典2005年版》石斛功能:益胃生津，滋陰清熱。眼睛跟肝有關，石斛可以清肝明目。

石斛有抗衰老，提高免疫力、治療眼科疾病、降三高等功能。

以上護目的十大神器，你知道了嗎？

快行動起來，常常買這些食物吃，讓你的眼睛更好！！！