秋季養生小常識

夏天正在慢慢離去，秋季已經悄悄的來臨了，在這個氣候交替的季節裡，天氣溫差變化很大，我們體內會不斷的攝取大量的能量，所以很多的人都是利用秋季來好好的補充營養。秋季飲食

秋季養肺。
飲食問題一直是人們關注的問題，秋季飲食一定要宜養陰的，秋季要注意養肺。肺氣直接會影響我們的壽命。在飲食的時候一定要注意養肺，多吃一些滋潤潤燥的食物。例如：梨、芝麻、烏骨雞、銀耳、甘蔗、蜂蜜、龜肉、豆漿、飴糖等，這些食物都是起到潤肺養血的功效。

秋季，肺部往往比較偏旺，一定要少一些辛辣刺激性的食物。如：蒜、韭菜、蔥、薑、辣椒等。要多吃一些酸性的食物的，如：蘋果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸薺等。

多吃粥，在秋季來臨的時候，天氣的氣溫有時候還是比較熱的，有時候可以會出現一些悶熱，很多人還會經常吃夏季的水果，那麼在秋天的早上，一定要多喝一些粥，喝粥可以健脾養胃。秋天的粥一般有：鴨梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿餅粳米粥、白蘿蔔粳米粥等。

補充健身的湯，秋季喝湯主要以滋陰為原則，每天晚上吃些粥，可以對人體有滋陰防燥功能，還可以補充身體營養，強身健體。秋季要喝的湯有：豬皮番茄湯、鯉魚山楂湯、鴨架豆腐湯、冬菇紫菜湯、百合冬瓜湯、鯉魚山楂湯等。
要多吃魚，很多人在秋季都是不敢多吃東西，因為在秋季吃多的食物會讓人發胖，不妨來吃一些魚肉，因為魚肉中的脂肪很低的，對於我們身心有著很好的作用。