寶寶天生智力好，原來是懷孕期間吃了……

吃的事情，是媽媽懷孕期間的大事。從開始備孕到確認懷孕再到整個孕期，產後坐月子，媽媽們最關心的問題就是：我該吃什麼?什麼不能吃?吃什麼最好?

懷孕的時候，食量突然就猛增了，但是很多媽媽只注重食物的量，而忽略的食物的質。的確，孕期對各種營養的需求會有一定的增加，但對於每日的能量需求，孕早期幾乎沒有變化;孕中期和孕晚期，也僅僅是輕微的增加。孕媽咪需要注重的不應該是食物的份量，而是食物品質。多吃營養豐富的，多吃對胎兒生長發育好的。

一、怎麼吃保證營養均衡

孕期每天，或者以幾天為單位，食物應該搭配以下種類：

1、各種顏色的水果：草莓、葡萄、西瓜、柳丁、香蕉、櫻桃、梨、哈密瓜、番茄等;

2、各種顏色的蔬菜：西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、青椒、甜椒、萵筍、蘑菇、大白菜等;

3、各種豆類：黃豆、青豆、紅豆、綠豆、胡豆、豆腐等，提供優質的植物蛋白、葉酸和纖維素;

4、奶和各種乳製品：牛奶、優酪乳、水果奶昔、牛奶布丁等等，美味又補鈣。建議選擇低脂的乳製品，避免肥胖;

5、各種穀物：大米、糙米、玉米、麵粉、燕麥等，豐富的主食讓身體充分獲取養分;

6、各種瘦肉：雞肉、魚肉、蝦、兔肉、豬肉等(儘量不要吃肥肉哦)，提供味覺享受的同時也補充了蛋白質、鐵、維生素B、DHA等。

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二、哪方面吃的禁忌

1、孕媽不能多吃高脂肪食物

懷孕期，如果孕媽長期吃高脂肪的食物，會增加孩子患生殖系統癌瘤的幾率。醫學家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發結腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、孕媽不能高糖飲食

懷孕前准媽媽沒有意識控制糖的攝入量，容易患妊娠糖尿病，而且經醫學專家們發現，血糖偏高的孕媽生出的體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需要剖腹產的次數，分別是血糖偏低組孕媽的3倍、7倍和2倍。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕媽機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。所以孕媽們還是要控制糖分的攝入。

3、孕媽不能過度吃鹹食

懷孕後，孕媽的口味往往會發生變化，有些孕媽由於飲食習慣嗜好鹹食，尤其是北方居民較嚴重，多鹹食。現代醫學研究認為，吃鹽量與高血壓率發病有一定關係，食鹽攝人越多高血壓病的發病率也越高。所以孕媽們的飲食還是以清淡為好。

4、孕媽不宜吃醃制的食物

正常人經常吃醃制的食物會導致癌症、老年癡呆等疾病。那麼都還沒有發育完全的胎兒就更加碰不得這類食物了，准媽媽常吃這些對胎兒的身體健康很有影響，為了寶寶的健康嘴饞的准媽媽們就忍忍吧。

5、不宜吃含過氧化脂質的食物

這類型食物中內含過氧化脂質，會導致大腦早衰或發育遲緩，甚至癡呆，那麼胎兒在母體內大腦還沒有發育完全就開始衰老了。所以雖然這類食物非常美味，但是愛吃的孕媽們為了寶寶健康，還是遠離吧。

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三、孕期四寶使寶寶更聰明

如果想要您的寶寶更聰明的話，那麼您就該從孕期這個重要的時段多吃些有益的食物，那麼以下就有三種專家推薦的較為常見以及有益的食物。

1、海參

海參屬溫性，男女老少皆宜，吃海參只有好處沒有害處，但是並不是吃越多越好，用海參食補一人一天一個就好。吃海參的好處有很多：壯陽補腎、滋陰養顏、增強機體免疫力、促進生長發育、抗疲勞延緩衰老、安胎利產等等。

【推薦理由】海參屬於溫性，含有大量的B、葉酸，對造血的骨髓和製造紅血球有良好的效果，對孕婦和寶寶都非常好哦，但是媽媽注意了不能多吃哦。

2、核桃仁

此食物具有滋補肝、腎，強筋健骨、潤腸通便以及補氣養血之功效。而且它不僅僅是是一種很好的益智食物，並且它還有黑鬚髮的作用，如果孕婦經常吃，那麼寶寶以後的頭髮也會長得特別好。

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3、大棗

許多的中醫都認為大棗有補中益氣，養血安神、健脾益胃的功效。而氣血本就是先天之本，如母體的氣血充足，那麼最大受益人將是胎兒。

【推薦理由】新疆特級大棗，個大肉厚，肉質綿柔，香甜可口，老幼皆宜.富含豐富地營養元素，可用來煲湯煮粥，或者直接食用。

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4、花生米

花生，世人稱之為長生果。中醫認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。

【推薦理由】無花果原產地是新疆阿圖什，果農不會去使用膨大劑，也沒有農藥的污染，天然晾曬，所以個頭比較小，是天然的甘甜滋膩，沒有硫磺熏過的辣嗓子。顏色會比較暗，也正如此才糖分十足。因為沒有硫磺薰制，沒有任何的添加劑，孕婦食用安全健康。

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多多補充營養，為自己也為寶寶。