產房須知：順產是有秘訣的！

由於大部分的准媽咪來說，其實內心都是期望能夠讓寶寶順產來到這個世界上。但往往在分娩的過程中，往往因為種種不良因素的存在，使得順產的願望瀕臨破滅。

事實上，順產真的有那麼難嗎?下面這些助你輕鬆順產的方法。有需要的朋友不妨將其收藏！

－適當的運動孕婦操－

如今國內外都有專門的孕婦操，強度不大，主要是一些特定的伸展類運動。產前通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧的訓練，有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，在分娩過程發生產痛時保持鎮定，幫助孕婦順利分娩。

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－32周起經常按摩會陰－

要避免產婦的會陰撕裂，就需要增加肌肉組織的柔韌性和彈性。准媽咪可以從懷孕32周起，每天進行會陰的按摩和鍛煉，操作如下：在保證雙手衛生的前提下，呈一個半坐著的分娩姿勢，選擇一些按摩油塗在會陰周圍，把你的拇指儘量深地插入你的陰☆禁☆道，朝直腸的方向按壓會陰組織。同時，在陰☆禁☆道裡勾起你的拇指，並且緩慢地向前拉伸陰☆禁☆道組織，分娩時寶寶的頭也會這樣出來的。值得注意的是，准媽咪應避免用力過度引起會陰部敏感的肌膚出現淤傷和刺痛，不要用力按壓尿道，因為這樣會導致感染和發炎。

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－合適豐富的飲食－

孕媽應該多吃有營養的食物，為身體貯備好體力，有利於孕產婦分娩過程中更好地用力，更順利地進行生產。所以不要挑食偏食，尤其是在分娩之前，不要因為緊張而不吃東西，像雞蛋，巧克力，麵條，米粥，牛奶，瘦肉，魚蝦都可以吃，適當的高熱量的食物有助於順產。

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－控制好體重－

專家提醒孕婦，要減少分娩風險、促進順利分娩，孕婦懷孕期間還要注意體重的控制，整個孕期體重增長最好別超過25斤，因為巨大兒也會增加分娩風險。另外，適當地運動、鍛煉身體對於順利分娩也是很必要的。

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－保持良好睡眠－

分娩前的一段時間，孕產婦必須保持睡眠充足，這是在為分娩準備好充足的體力，以免到了分娩的時候由於睡眠不足、全身乏力而無法順利產出孩子，從而延長了分娩產程，增加了分娩期間的痛苦。特別是在產房裡，孕媽著急等寶寶出生，精神興奮不願入睡，這樣就消耗了很多體能，所以呢一定要淡定，該吃就吃該睡就睡，陪產的人不要多，以免影響產婦休息。

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－建立良好的心態－

在產房裡，家人的陪伴和鼓勵會給產婦增加力量，陪產的人老公是必不可少，可以讓准爸爸提前學習陪產知識，到時知道如何安撫和鼓勵產婦，知道自己該做哪些工作，一無所知的准爸爸到時候除了心焦就是慌亂，有時候還幫倒忙。陪產的人不宜過多，准媽信賴的人最好。