冬至養生，百病不生

立冬已經過去，冬至也到來了，俗話說 “氣始於冬至”，此時科學養生有助於保證旺盛的精力防早衰，達到延年益壽的目的。

01 飲食

冬至時節過後，天氣愈加寒冷，因此要注意防寒保暖，同時也是進補、養生的最佳時節，冬至進補需遵循以下三大原則哦~

要有保溫功能：

即多吃能增加熱能供給，富含脂肪、蛋白質和碳水化合物的食物，包括肉類、蛋類、魚類及豆製品等。

要有禦寒功能：

醫學研究表明，人怕冷與其體內缺乏礦物質有關。因此，應注意補充礦物質。中國人一般以“五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”。

要有防燥功能：

冬季氣候乾燥，人們常有鼻幹、舌燥、皮膚乾裂等症狀，補充維生素b2和維生素c十分必要。維生素b2多存於動物的肝、蛋、乳中；維生素c主要存在於新鮮蔬菜和水果中。

02 運動

首先，在鍛煉上，不適合劇烈運動，如運動過大，身體大汗淋漓，毛孔張開，陽氣易從皮膚外泄。在冬天，則應該像松針一樣收攏，利於閉藏。

其次冬季要多多曬太陽，尤其要多曬後背，背部是身體最重要的七條運輸和管理陽氣的經脈彙集處，經常背對日光而坐，讓太陽把脊背曬得微暖，體內陽氣充足，經脈通暢。

03 起居

“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。儘量做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。

04 情志

冬至時節養心是關鍵，心態決定一切，身心的放鬆也是健康的源泉。所以養心是養生之本，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。

健康的身體來源於精神的愉悅，保持良好的心境，情緒要穩定、愉快，切忌發怒、急躁和精神抑鬱，即養生之本始於養心。

05 防護

冬至時節，當寒冷的氣溫作用于機體時，會使人體血管中的血液流動不暢，甚至引起淤血阻滯，從而為心腦血管病的發作和加劇提供了條件。因此，在寒冬季節高血壓、動脈硬化、冠心病患者要特別提高警惕，謹防發作。