妊娠紋辣麼醜！麻煩離我要多遠有多遠！

十月懷胎，不但收穫個小寶貝，還可能收穫個花紋遍佈的肚皮，想到這兒，有沒有感到些驚恐？那麼從現在起，開啟妊娠紋防禦模式吧！

妊娠紋一旦形成就很難徹底消除，只能逐漸淡化。所以，想要徹底擺脫妊娠紋的糾纏，最重要的就是不要和妊娠紋見面—預防很重要哦！

【1.適度運動增強皮膚彈性】

在備孕時，就該適當做些鍛煉，增加腹部肌肉和皮膚彈性。仰臥起坐、游泳、瑜伽都是不錯的選擇。懷孕後，也別停止運動，在醫生允許的情況下，散步、游泳、孕期體操、孕期瑜伽都可以堅持下來。孕期鍛煉不僅能預防妊娠紋的產生，還能增加肌肉力量，促進自然分娩順利進行。

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【2.控制體重過快增長】

妊娠紋產生的主要原因就是體重增長過快，所以孕期一定要控制體重過快增長。最有效的方法是買一台體重秤，每天起床後都測量一下體重，做一個曲線圖，隨時掌握自己的體重變化情況。孕期體重增長的基本原則是：孕早期1～2千克，孕中晚期每週增加不超過0.5千克，整個孕期體重增長在12千克左右是最理想的。

怎麼控制孕期體重？孕媽咪一定要注意膳食平衡，三餐有規律，多吃蔬菜和水果，吃飯細嚼慢嚥。高脂肪、高糖分的東西要少吃，少吃零食，更要跟夜宵告別。

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【3.按摩加強皮膚護理】

孕期按摩可以説明增加皮膚彈性，預防妊娠紋的產生。孕媽咪在按摩的時候可利用橄欖油、嬰兒油等保持肌膚滋潤，讓按摩更容易進行，如果能配合專門預防妊娠紋的按摩油，效果就更好了。按摩貴在堅持，一般從懷孕3個月後就可以開始，一直到產後3個月結束，這樣可以有效預防妊娠紋的產生或者淡化已形成的妊娠紋。

腹部：由肚臍開始，在肚臍周圍順時針方向畫圈，慢慢地由小到大，按摩腹部皮膚。

大腿：由膝蓋開始，然後從大腿後側往上推向髖部。

乳☆禁☆房：從乳溝處開始，用指腹由下往上、由內至外輕輕按摩，直到推近下巴、脖子為止。

每次按摩持續10～20分鐘，每天做兩次。到孕後期可適當增加按摩次數。

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【4.專業孕期妊娠紋預防護理】

現在也有孕產護理機構會提供專業的孕期妊娠紋預防護理，能夠起到更好的預防效果。利用含有維生素E和膠原蛋白的孕媽咪專用純天然植物精華油配合舒緩的手法，給最常出現妊娠紋的部位進行適度的按摩，從而減少膠原層和纖維層受損和減少條索狀妊娠紋長度和寬度，達到預防和減輕妊娠紋的效果。配合舒緩的輕音樂給孕媽咪做按摩的同時還可以起到很好的胎教作用。

孕產期身體護理專案在產品的選擇和護理的手法上都有嚴格的要求，要符合孕產婦的生理特點，保證孕產婦安全健康。所以孕媽咪們一定要選擇專業的孕產護理機構。

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