傻妞是怎麼減肥的，你是傻妞嗎？

烈日炎炎，很多美女都穿的越來越清涼了，這時候有副好身材就顯的尤為重要了，都說夏天是減肥的時候，但是小編經常看到很多不正確的減肥方法哦，在這裡給大家科普下吧！看有沒有中槍的。

傻妞難以堅持的減肥方法

如果你採取瘋狂節食（比如每日攝入卡路里

傻妞不吃不喝那不叫減肥

確實，要想讓自己第二天顯得清瘦，頭一天不吃不喝是最有效果的，但如果你希望自己第二周，第二個月也能繼續減重，那這招最好別用。因為一旦你開始不吃不喝，身體第一反應就是立馬降低新陳代謝，減少熱量消耗， 以保存生命能量。所以說在過度節食的狀態下，身體其實是不怎麼消耗的；而只要你重新開始吃東西，身體就會加倍儲存熱量，讓你之前的努力前功盡棄。

除此以外，饑餓時體重減輕，減下去的既有脂肪也有肌肉；反彈時體重增長，長回來的卻只有脂肪，沒有肌肉。長久下來，你體內的肌肉會越來越少，身體活力，新陳代謝也隨之越來越差。

而且毫不誇張的說，節食與便秘是有直接聯繫的，節食越嚴格，便秘情況就越嚴重，半個月下來就能搞的你心情焦慮，滿臉長痘，這種時間，除了吃飯喝水，做運動再沒有別的方法能幫到你（通例藥是飲鴆止渴，你最好想都不要想）。而就像前面說的，一旦你重新開始吃飯，體重就會飛速反彈。那你之前把自己搞的又饑餓又便秘的冤不冤？

當然也不排除你毅力超人，愣是能跳過所有“一旦你開始吃飯”的部分，排除萬難將節食進行到底，那你絕對會瘦，而且會一直瘦下去。。。。。。（可以參考下厭食症患者）

但話說回來，你減肥到底是為什麼呢？如果你減肥的目的不是想當一具漂亮的乾屍，那最好還是正經吃飯，給自己留點肌肉和曲線讓周圍人賞心悅目？

傻妞減肥才每天稱自己體重

每天的體重受很多方面的影響，吃進去的食物，排出去的廢物，喝進去的水等等。如果每天都稱重，容易造成患得患失的心態，一直不見減輕的體重很容易造成挫敗感，最後導致減肥計畫失敗。

其實體形這種事和體重沒什麼大關係，更輕的體重並不意味著更好看的體形，如果你天天去健身房，卻不見體重減輕，很可能是脂肪轉換成了肌肉，雖然重量未減少，但體形已經變苗條了。

傻妞的所有減肥法則是沒有辦法改變體形的

如果你原來是只大號梨子，減肥後只會變成一隻小號梨子

如果你原來是只大號蘋果，減肥後只會變成一隻小號蘋果

如果是奔著局部減肥的目標而去節食，可能會失望

那怎麼樣才是健康的減肥方法才不是傻妞呢？

1、改變飲食習慣：少食多餐，少糖多纖維，少脂肪多蛋白，每頓七分飽，別刻意節食

2、體重別操之過急：一個月掉兩斤，不追求快，但求穩定

3、增加體育運動：每天30分鐘，用最容易堅持的體育活動開始，慢慢就成了習慣

總之減肥不是一個目標，是一個徹底改變生活習慣的決心！

小編在這裡給大家推薦幾種不易長胖的肉肉，可以給你的減肥加分哦！！

一、雞肉

每百克雞肉含蛋白質高達23、3克，而脂肪含量只有1、2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益於身體健康，也不會引起肥胖。

二、牛肉

牛肉是適合胖人的肉食。每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必須氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低。因此，牛肉特別適合有肥胖、高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病的人適量食用。

三、瘦豬肉

瘦豬肉含蛋白質較高，每百克可達29克。每百克瘦豬肉的脂肪含量為6克，但經過煮燉後，其脂肪含量還會降低。