知道這幾個瑜伽動作，一周減掉大象腿！
瑜伽依然成為女神必備技能，出門不說學過瑜伽，都不好意思說話，讓我們來學習幾個常用的瑜伽動作吧！
瑜伽的興起是必然的社會趨勢，因為瑜伽可以很好的培養人的氣質，一個女人的美貌是會隨著時間而消逝的，但是氣質並不會，這是一種內涵。當然瑜伽除了可以培養人的氣質，還是可以減肥瘦身，瑜伽的不同動作對身體的各個不同的部位都具有很好的消脂功能，還能促進血液迴圈，擁有一個健康又美麗的身體。今天小編就來瑜伽中對大腿有很好消水腫的動作哦！
第一就是閃電站姿瘦腿瑜伽，精髓就是雙手並行抬高貼在耳朵旁，雙腿併攏曲膝、臀部往後坐，使脊椎、胸部、頭和手朝對角線方向擴展，下巴微微抬高，眼睛看往手的方向。閃電站姿用於伸展下背和腿後側、並強化大腿內側，動作會造成大腿內側經部的拉扯，會造成些許疼痛，這是很正常的，動作做不到位的話會沒有這種扯痛感，效果會不明顯哦！這個瑜伽動作比較簡單，平時在生活中就能輕鬆完成，也不需要刻意抽出這麼一個時間段，有空餘的時間，可以做一下拉伸，每次堅持3、4分鐘就休息片刻，可以根據自己的情況做適當的時間調整。
第二個動作是弓箭步式瘦腿瑜伽動作，要點就是兩腳與骨盆同寬，單腳往後跨一大步，前腳彎曲90度使大腿與側面並行，後腳儘量往後擴展，腳跟與地面呈90度，手在耳朵旁向上擴展，身體在骨盆正上方，感覺頭頂到骨盆底上下擴展拉長，弓箭步可強化前腳大腿、伸展後腳大腿前側，與第一種方式相同需要感受到拉扯的疼痛感，才會有效果，這裡小編要說一點，練瑜伽是需要準備比較寬鬆的衣服，這樣才能是身體更加的伸展自如，不會受到限制，最好準備一套瑜伽服，瑜伽服具有良好的彈性、寬鬆、透氣，可以讓自己的動作更加的到位。
【夏季舒適透氣瑜伽服】
△精緻的做工，簡約大氣的車工走線，穿著更加的舒適，條紋設計使服裝更加時尚休閒，彰顯活潑，完美的展現腰部線條，精緻的修飾腰圍，簡約時尚，舒適寬鬆。
【精緻顯瘦瑜伽三件套】
△採用舒適的棉質材料，更加的輕盈透氣，簡約的圓領設計，更顯頸部線條，打造時尚美頸，三件套的設計更加的舒適，長褲設計，即使在空調房中也能保護腿部不受冷氣侵害，更加的人性化。
【簡約夏季短袖瑜伽服】
△採用舒適的純棉材質，更加的透氣自然，精緻的工藝設計，簡約大氣的車工走線，穿著更加的舒適，褲腳浪漫燈籠設計，拉長腿部線條，時尚的收腰低腰設計，打造小腰女人。
第三個動作是下犬式瘦腿瑜伽動作，要注意雙手打開與肩同寬，雙腿與臀部同寬，從跪姿開端用手推地板，把坐骨推向天空，背部維持打直後，再把腳打直，讓身體呈三角形，頭頂到坐骨、坐骨到腳跟均呈一直線，下犬式可伸展下背到腿後側，穩定肩關節，對大腿的肌肉拉伸達到消脂作用。下犬式瘦腿瑜伽動作是比較專業的瑜伽動作，頭部與地面會距離很近，最好要準備一個比較厚的瑜伽墊，這樣才能避免運動無意造成的傷害，小編提示不能在床上做哦，床比較軟，而且離地面比較高，很容易造成危險。
【加厚舒適環保瑜伽墊】
△採用天然原料，健康無毒無害、無氣味材質，更加的安全健康，加厚設計的安全舒適，發泡均勻，邊緣平整細收震動，可以很好的隔絕地涼，防菌過濾保護層，對皮膚進行保護。
【加大舒適健身瑜伽墊】
△選用進口材質，柔軟舒適，加厚緩衝，雙面防滑，避免側滑，閉孔發泡，持久耐用，舒適體驗，拒接運動損傷，從此生活多了幾分情調，杜絕皮膚過敏，創新高密度材質。
【個性舒適加厚瑜伽墊】
△源于自然，更加的清新舒適，個性的LOVE紋路印花，加厚加寬設計，給自己更精緻的生活，疲憊了一天回到家中，放點音樂，席地而坐，享受這份獨屬於自己的世界。
最後小編還有一個很簡單的小秘訣，每天堅持10分鐘會對瘦小腿和收緊大腿很有用哦！你需要一面牆，自己背部靠牆，開始往下蹬，記住背與牆面緊貼不能分離，腰部挺直，一直蹬到小腿與牆面平行，大腿與牆面垂直，也就是腿成弓步90度角，這樣還是最有效果的，大於90度小於90度都不行哦！這個動作會使小腿和大腿同時進行拉伸，不需要其他的輔助，但是重點是小腿和大腿都會感覺到疲累，時間可以根據自己練習的時間加長，小編建議最好還是準備一個瑜伽墊，這樣更加的安全。
對於瑜伽球也是常見的一個瑜伽用品，對於一些複雜的瑜伽動作都是可以輔助完成的，有需要深度學習瑜伽的觀眾老爺們準備一個瑜伽球是很有必要的哦！可以對全身各個部位進行鍛煉，對於增添身體的柔軟度有很好的作用哦！
【加厚無味防爆瑜伽球】
△表面螺紋防滑紋路設計，瑜伽球結構穩定對運動起到增強安全的作用，加厚的皮層能更加的抗擠壓，瑜伽球會均勻撫摸人體的接觸部位，有益於促進血液迴圈。
【加厚防爆運動瑜伽球】
△採用精緻的環保納米材質，具備了環保、健康、安全等特性，精緻的做工技藝，高速離心力鑄就均勻球壁，締造經典造型，優質防爆磨砂紋路，更加的柔軟貼身。
美貌固然重要，但是氣質更加重要，我們一起來成為細腿美女吧！在日後的帖子中，小編會更新更多其他瑜伽的文章，如果各位觀眾老爺還想瞭解更多其他諮詢，可以在文章下方留言，快關注小編吧！
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