【新手分享】 - 做水美人，記喝水時間

時間隨而流之，細縫間溜之。時間煮雨，人生惜之。為人生異樣，水融之。給生活中的你敘述如何健康做水美人， 牢記正確喝水時間表

匆忙之間，我們似乎無暇珍重自己的身體，疏忽了飲水，要想做個水美人一定要講究喝水的時間及喝水的量，適量攝入水分是減輕體重的關鍵，今天就為大家介紹 正確喝水的時間表。

【喝水時間表】
——————————————————AM6:30————————————————————————

經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎 髒及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入?個細胞，進行新陳代謝後 ，再進食

——————————————————AM8:30————————————————————————

清晨從起床到辦公室的過程，時間是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水

——————————————————AM11:00————————————————————————

在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒!

——————————————————PM12:50————————————————————————

用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的 消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材

——————————————————PM3:00————————————————————————

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水，除了補充 在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒

——————————————————PM5:30————————————————————————

下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增 加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食

——————————————————PM10:00————————————————————————

睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質

【喝水美容時間】

（1）三餐後喝水

醫生建議用餐後半小時喝水較為適當， 但是現代人習慣喝罐裝飲 料，不喜歡喝白開水， 其實?餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天 所需水分的一半了，然而， 喝罐裝飲料也要慎重選擇， 其中以運動飲料或是蔬果汁最好， 因為蔬果汁可以補充多種養分， 而運動飲料具備適量的電解質， 和人體滲透壓 相當，比水還容易被吸收， 最近市面上出現了Light的運動飲料， 對於不常運動的上班族來說， 是補充水分和電解質相當適合的選擇。

（2）起床一杯水

清晨可以說是一天中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸θ馬上蘇醒過來，刺激蠕動、 防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後， 血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進迴圈，讓人神清氣爽，恢復清醒。

（3）睡前一杯水

人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分 ， 而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什?早晨起床 會覺得口乾舌燥的原因了。 因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質， 讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態， 同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。

對於水的認知間接反映對個人生活的深知