夏天吃什麼減肥又解暑？肥肉肥肉快走開

熱熱熱！明明汗流浹背吃不下飯，卻還是肚肚肥肥肥！到底怎麼樣才能讓自己消暑、有點胃口吃東西、有力氣健身，同時還沒有負擔啊啊啊啊……

淡定淡定，先來一瓶氣泡水吧

潮人們愛氣泡水，他們可不是亂喝。氣泡水是直接把二氧化碳以高壓形態打入水中，喝了可以加速血液迴圈，達到一定的熱量消耗。此外，氣泡水口感好，還能加快我們排出體內的熱量，有條件的減肥黨一定要每天定時喝。不可以喝汽水哦！

輕體首選：紅薯

夏天總是熱熱吃不下飯，然而不吃飯就沒力氣健身，最後導致身材走形~ 紅薯含有大量纖維，雖然熱量不低，但只要能控制量，它就是很好的減肥食品，不管是烤著吃還是蒸著吃都很棒哦。哦對了，遇到排氣的時候請注意場合……

排毒萬能：香蕉

香蕉是少數能夠部分替代主食的水果，因為它熱量足夠、飽足感也夠，可以當正餐吃，不少非洲和南美洲國家都拿香蕉當主要食物呢。香蕉含有豐富的礦物質，脂肪和鈉卻很低，還有非常有效的排毒功能哦。

清涼甜品：綠豆

還記得小時候媽媽做的綠豆湯嗎？解暑又好吃，綠豆就是夏天中的絲絲涼意呀。不管是做綠豆湯還是綠豆沙，記得一定不要放太多糖哦~

美腿神器：芝麻

芝麻能提供人體所需的維生素E、B1和鈣質，它的亞麻仁油酸成分還能去除附在血管壁上的膽固醇，降體脂必備。食用前將芝麻磨成粉，加水做成天然芝麻糊最好。外面賣的芝麻糊有大量添加劑和糖分，不推薦。

家中常備：蘋果

一日一蘋果，醫生遠離我，這句話大家都聽過吧？蘋果很常見，然而它也是很另類的水果——礦物質含量比其他水果要多出不少，有助於我們代謝掉體內多餘的鹽分。同時，蘋果酸可以説明你代謝熱量，防止局部肥胖。

消腫功效：芹菜

芹菜是很特別的蔬菜，它還有大量膠質性的碳酸鈣，更容易被人體吸收，補充我們每日所需的鈣質，對心臟有益，也能有效防止下半身浮腫。

越吃越美：番茄

番茄富含的茄紅素，是非常有效的抗氧化劑，能夠幫助我們褪黑，同時還有利尿和消除肌肉疲勞的功能，健身黨一定要吃哦。番茄要儘量生吃，做成沙拉或者榨成汁都不錯，烹飪後的番茄會流失大量營養哦。