夏天喝綠豆湯關鍵看這個

七月七日零時三分，小暑至，即是宣告了盛夏的來臨。小暑一過，每日熱三分，風攜熱浪滾滾而來，“桑拿”模式即將開啟。這時候，消暑的不二神器——綠豆君，就該上線了。

1、綠豆吃對了有多種功效

根據歷代中醫文獻記載與民間實際應用，綠豆的功效有許多，比如清熱消暑，增強食欲，止渴利尿，消腫止癢，收斂生肌，明目退翳，保護肝腎，解一切食物中毒，等等。

清熱消暑：中醫認為，綠豆性味甘寒，具有清熱解毒、消暑生津之功效。自家每天清煮綠豆或加些金銀花熬湯喝，只喝湯不吃豆子就可以達到很好的消暑功效。

增強食欲：每100克綠豆種含有蛋白質23.8克，磷脂360毫克，這些營養成分都有興奮神經、增加食欲的功能。如與大米混合食用，可以提高它的營養價值。

排解毒素：綠豆解毒之功在內，綠豆煮爛後喝，具有利尿下氣、排除體內毒素的作用。與甘草煮汁飲服，也可緩解藥物或酒食中毒。

降低血脂：綠豆中含有一種植物甾醇，能與膽固醇競爭酯化酶，減少腸道對膽固醇的吸收，並可通過在肝臟內阻止膽固醇的生物合成使血清膽固醇含量降低。

抗菌消炎：綠豆可用作外敷藥。有實驗證明，綠豆中的鞣質既有抗菌活性，又有局部止血和促進創面修復的作用，因而對各種燒傷、燙傷、皮炎等皮膚問題有一定的治療作用。

保護腎臟：綠豆中特別含有的胰蛋白酶抑制劑，對某些病毒有抑制作用，可以減少蛋白分解和氮質血症發生，從而保護腎臟。經常食用，可大大降低患腎結石的幾率。

如果你想消暑，那不要久煮，喝清澈的湯比較有效。如果你想解毒，那建議煮爛，連湯帶豆一起吃，排毒效果妥妥的。

2、綠豆湯並非人人皆宜

這幾類人不能放開地喝綠豆湯：

有痛風病的人——痛風病人不能吃嘌呤高的食物，一般豆的含量是（25～150㎎嘌呤/100g食物）。所以建議無論是哪一類的豆都盡可能少吃或是不吃。

脾胃虛寒的人——綠豆性屬寒，若是體質寒涼的人經常喝綠豆湯兒，則會寒上加寒。比如會加重四肢冰涼無力、腰腿冷痛等症狀，甚至引發腹瀉，嚴重的可引起脫水。

消化力差的人——如老人、小孩。由於綠豆中含有較多蛋白質，而這類人腸胃消化功能較差，很難在短時間內消化掉綠豆蛋白，容易導致腹脹、腹痛、腹瀉等腸胃問題。

服用藥物的人——綠豆具有解百毒的作用。在服藥期間（包括中藥）大量食用綠豆，有解毒功效，相應的也會與藥物發生反應而降低藥物的功效。因而建議服藥期間最好不吃綠豆。

患糖尿病的人——糖尿病最忌諱含糖食物，綠豆湯可以喝，但是要少喝，因為煮綠豆會放入糖。一次大量食用會大致血糖急劇上升，因此糖尿病患者要減少食用量。

3、綠豆湯也不是時時皆宜

空腹不宜喝：同樣也是因為它本身性寒，空腹的時候喝容易傷胃，尤其是冰綠豆湯更不能空腹喝。

經期不宜喝：經期需忌生冷，宜溫熱。即便是加熱的綠豆湯也要少喝，否則容易導致血運行不暢，出現痛經症狀。

冰綠豆少喝：綠豆湯不宜喝冰鎮的，否則會影響脾胃，造成脾胃失衡、腹瀉。患有心血管疾病的人尤其不能喝冰的綠豆湯，防止誘發心肌梗死、腦血栓或腦出血等急症。

不可天天喝：一般成人一周喝2至3次，每次一碗即可。幼兒則要具體依照體質而定，最好先諮詢一下醫師，控制喝的次數。

不能過量喝：綠豆中含有的低聚糖容易使人脹氣，而且綠豆屬於不易消化的食品，過量飲用易損傷脾胃。而女性喝多易造成白帶異常的問題。

4、煮綠豆湯要注意的問題

慎用鐵鍋：綠豆的大部分活性成分都在皮裡，用鐵鍋煮會導致類黃酮和金屬離子結合，使綠豆湯的顏色發黑，食用後會造成腸胃不適合消化不良。砂鍋比較適合。

蓋上鍋蓋煮：綠豆中的多酚類物質容易氧化，在綠豆湯、綠豆粥的煮制過程當中，會逐漸從綠色變成紅色。故而，在煮制中應當蓋上鍋蓋，儘量減少與氧氣的接觸面積。

知道了這些，趕緊回家煮個綠豆湯驅驅暑吧！