降三高如何從飲食下手，不看的太可惜了！

人生在世，比錢包癟癟更難受的事情就是飽受疾病的困擾～尤其是近年來，心血管類疾病的高發更是讓人惴惴不安，其實沒必要那麼惶恐。我們看看世界上那些長壽的老人們，他們的秘訣大同小異，無非就是飲食均衡，清淡。既然那些疾病都是飲食不健康造成的，那麼小編教你一招，吃好喝好不就得了？有人感到迷惘，別急別急，小編早就給你準備好飲食清單了呢！保持一個健康的心態，和一顆注重飲食的心，你也可以做到健康長壽，只要你吃這些美食，擁有一個生龍活虎的健康體魄絕對不成問題～降三高從飲食下手，趕快get起來吧，絕對不要錯過的美食喔！

★燕麥片

患有三高的人在飲食上，一定要做到清淡，並且低糖低油甚至無糖。這個燕麥片絕對是早餐的最好選擇。每一粒燕麥片都經過嚴格挑選，粒大飽滿。做法也很簡單，熱水沖泡就可以享受了。美味撲鼻，入口細膩爽滑。為什麼燕麥片能夠降三高呢，那是因為它含有豐富的亞油酸，維生素E的含量也特別豐富，可以達到降血脂和膽固醇的作用。

★紅豆薏米茶

採用優質的薏米和紅豆為原料，低溫烘焙不上火，口感香濃細滑，不用洗不用熬，簡單一泡就好了，小小包，攜帶方便，飯後來一杯真的是個不錯的選擇哦，養生美容，是不可多得的健康飲品哦。

★紅豆薏仁粉

五穀研磨的細粉實在是早餐的不二選擇，這個紅豆薏仁粉，就是由紅豆和薏仁精心研磨而成的。無比細膩柔軟的粉狀，呈現淡淡的紅粉色，看得見的品質。加入熱水沖泡，濃稠的膠狀，特別的細膩爽口。帶著紅豆本身的甜糯以及薏仁的清香。飽腹感十足，讓你快速補充身體能量，好吃不長胖。

★幹花生

花生，可以炒著吃，蒸著吃，可謂是多種做法雙重美味～今天給大家推薦花生的原因呢，是因為它可以降三高～花生含有一種特殊的物質，叫植物醇，它可以與人體中的膽固醇抗衡，阻擋人體對膽固醇的吸收，降低血液中膽固醇的含量，從而維持人體的健康。炒制的花生帶著堅果獨特的清香，蒸熟的花生口感綿軟細密，也別有一番風味。

★農家綠豆

夏季絕對少不了這個降火消暑的綠豆，素有"人體消防員"之稱的綠豆那可是名不虛傳。綠豆不單單只是消暑，有研究表明，高血壓患者常吃綠豆還能降低膽固醇含量。溫火熬煮下的綠豆變得綿軟甜糯，芳香撲鼻。綠豆湯也很濃稠，每一口都能吃到綠豆的味道，原滋原味，更加健康。綠豆中還有豐富的膳食纖維，低脂肪、低熱量，排毒效果極好，是不錯的美味。

★葡萄乾

要說降三高，葡萄皮中含有比葡萄果肉更加豐富的白藜蘆醇，有抗血脂的作用。如果你也想降三高、預防三高，一定要吃葡萄乾。每一粒都帶著陽光的味道。天然果園精心採摘，每一顆都曬足了陽光，晶瑩剔透的葡萄乾讓人一眼就勾起無窮的食欲。葡萄乾中蘊含豐富的維生素C以及多種有機酸，能夠促進肌膚的美白水嫩。葡萄乾帶著特殊的果香，口感清香怡人，甜甜的，絲絲甜蜜沁入心扉，好吃到讓人停不下來。

★黃瓜味脆片

黃瓜，一直以來都是降血脂、降血壓的首選。今天給大家推薦的這個黃瓜脆片可謂是美味與功效並存。新鮮黃瓜切片烘焙而成，具有薯片一樣的爽脆口感，又不失營養成分。入口香脆清爽，黃瓜中含有細纖維，可以促進腸道腐敗物質的排出，沒想到黃瓜還是個人體小小清潔工呢。不過正是因為有了清潔作用，才能保證血脂的健康～

★山楂片

要是你說山楂只有開胃的效果，那可真的是太小看山楂啦！山楂呢含有豐富的果膠，而這個果膠又是可溶性纖維，有降低膽固醇的作用。新鮮山楂味道特別的酸爽，令人垂涎三尺。獨特的鮮爽在口中激蕩回味，真是回味無窮啊！山楂還能去除脂肪堆積，幫助身體排出毒素，促進消食吸收。

★黑木耳

黑木耳，實在是炒菜的完美搭檔。不僅美味，而且還可以降低血壓，這個黑木耳精心挑選烈日時節暴曬而成，食用時溫水泡發即可。黑木耳口感爽脆，特別有嚼勁，帶著黑木耳特有的芳香，瞬間勾起你的食欲。黑木耳中還有多種鈣質，能夠預防動脈硬化。是入菜，也是煲湯的不錯選擇。如此健康味美的美食，趕緊吃起來吧。

★白銀耳

銀耳，可謂是滋而不膩，是滋補的佳品。炎炎夏日什麼才是消暑的最好選擇？當然是銀耳羹啦！這個銀耳來自深山種植，人工曬乾。並不像市場上賣的銀耳如此鮮亮，帶著一種正宗的淡黃色。銀耳羹特別的爽嫩，柔滑有嚼勁。放入蜂蜜口味更加清爽，香氣怡人，正是夏季降火消暑的不二選擇，常吃銀耳還能保持肌膚水嫩白皙喔。銀耳富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，減少脂肪吸收，達到降低膽固醇的目的。

俗話說得好“千金難買平安”，所以健康問題絕對不容小覷。尤其是在現在社會高速發展的時候，很多速成飲食其實隱藏著巨大的危害。我們要做的就是選對健康正確的美食，預防或者降低這些疾病對我們的傷害～為了你和你的家人的健康，趕緊跟著小編一起吃起這些美食來吧！