測一測，看看你的枕頭要不要換？

測測你的枕頭存在哪些問題

你每晚是否安枕無憂？有多少由枕頭引發卻極易被忽視的問題正在影響著我們的睡眠？枕頭是否合適，和我們的睡眠品質和身體健康有著非常重要的關聯，讓下面這5道檢測題，幫我們查出我們正在使用的枕頭可能存在哪些問題。

1.日常身體有下列哪些情況：

a. 脖子常感緊張、疲勞，易發生落枕

b. 白天精神萎靡、缺乏活力、不願意參加社會活動

c. 新陳代謝旺盛，尤其是頭部出汗較多

2.臨睡前常出現哪種狀況：

a. 在好不容易調整完枕頭之後，它又迅速回復扁平

b. 雖然身體很困，但仍難以入睡

c. 枕頭有異味，而且由內部散發出來

3.睡眠中經常出現哪種現象:

a.半夜曾感到手腳麻木

b.睡眠淺，晚上起夜比較頻繁

c.枕頭有結塊、凹凸不平的現象

4.早晨睡醒後會有哪種感覺：

a.咽幹、咽痛，眼瞼和顏面浮腫

b.多夢，醒後還清晰記得夢境內容

c.枕頭潮濕、有汗漬或油印

5. 經家人反映有下列哪種情況：

a.睡著後容易張口呼吸、打鼾 

b.夜間身體不自覺的輾轉及踢打現像

c.皮膚問題增多，頭、臉易起紅疹

檢測結果

以上五項檢測題選a多的對應的問題是A、選b多的對應的問題是B、選c多的對應的問題是C,對號入座，看看我們現在所面臨的一直被自己忽略的枕頭問題，正在對我們的曰常生活和身體健康產生著怎樣的影響。

A: 脖頸不適有很多種原因 ，其中枕頭高度的影響不容忽視，高枕使頸椎過於前屈，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕，久而久之還會造成頸部的骨骼形態的改變，如生理彎曲變直、反張。有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，會使頭部充血，容易造成浮腫。

B: 難以入眠，睡眠淺，多夢，長期睡眠不足、失眠可以帶來一系列的機體損害，包括思考能力減退、警覺力與判斷力下降、免疫功能低下、內分泌紊亂等。睡眠除了可以消除疲勞外，還與提高肌體免疫力、增強抵抗疾病能力密切相關。所以睡眠不好對日常生活和身心健康有很嚴重的負面影響。

C:新陳代謝旺盛，尤其是頭部出汗較多和油性皮膚的人，睡覺時容易出汗弄濕枕頭，一些病源微生物、蟎蟲、灰塵等沾在枕頭上會誘發支氣管哮喘症或皮膚病。枕心不乾淨是被許多人忽視的問題，但是它卻在悄無聲息中危害人們的身體健康。

判斷是否該換枕頭的簡便自查標準

1.在沒有其他身體疾病的情況下，晨起後常常覺得頸部麻木酸脹。

2.枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復一些彈性。

3.在好不容易調整完枕頭之後，它又迅速回復扁平。

4.枕頭有結塊、凹凸不平的現狀，且填充物與受潮的異味。

枕頭使用多長時間更換合適

有很多人多年才換一次枕頭，其實枕頭應應該是美1-3年就更換一次。因為又舊又髒的枕頭容易滋生疾病、黴菌、蟎蟲，引發過敏或者呼吸道疾病。選購的枕頭應該方便清洗並可烘乾，這樣枕頭才可用得長久，你的睡眠健康也可獲得保證。

不同填充物的枕頭有不同的清潔間隔時間

1.乳膠枕

使用：彈性特佳的乳膠枕不易變形，透氣性佳，表面平滑，蟎蟲無法附著生存。

很合適有過敏體質的人使用，平均壽命3-5年。

清潔：枕心不可水洗，2個星期拿到通風處通風，避免乳肢因高溫氧化變粉狀，不可在豔陽下暴曬。與有髒汙時，可用濕毛巾按壓汙損處。用冷洗精浸泡，用手按壓後再以清水反復沖洗乾淨。之後在再以幹布包裹，將大部分的水分吸收後，放置陰涼處風乾即可，切勿在太陽下暴曬以免材料變質氧化。

2.茶葉枕

使用：令人喜愛的茶香能讓人達到放鬆的效果。使用期限約1-1年半 。為防潮濕，可將茶葉倒入電鍋 中，不可倒水，按保溫開關烘烤，待涼後放回，每個月一次。

清潔:定期更換枕頭套、暴曬。也可在枕頭內容物上套塑膠肢套後，再套枕頭套。不能重壓以免破壞內容物的構造，剪短使用壽命！

3.羽絨枕

使用：屬於動物性纖維，蓬鬆、透氣佳，但過敏體質或易流汗者不適用。羽絨遇水會結球。2-3年恤需換新。

清潔：建議每2星期日曬消毒，幫助羽絨更蓬鬆。日曬最好在上午11點前或下午3點後，能避免損害纖維。若有髒汙，可通過將冷洗精的毛巾擰乾，在污漬處輕壓按，再放通風處陰乾。

4.記憶枕

使用：波浪幅度造型能維持頸部水準，適合肩膀酸痛者使用，使用壽命約3年需換新。

清潔：不可水洗，建議每2星期以除濕一次。也可拿至通風處放置30分鐘，勿高溫暴曬意面硬化。

5.化纖枕

使用：有平價的人造纖維組成，但長期重壓容易結塊、變扁，建議每月日曬消毒一次，每三個月，或枕頭變硬時，即可更換。

清潔：弄髒時，可用洗衣機以弱轉速度清洗，為避免扯斷纖維，洗淨和脫水時間不超過5分鐘。