只要吃得對，水果也是孕期不適的靈丹妙藥！

孕期不適是每個孕媽咪都會經歷的，孕吐、水腫、貧血、長斑等等一堆煩心事躲都躲不掉！不過，雖然沒辦法避免這些孕期不適，但是緩解不適讓孕媽咪們更好受一點還是可以的~做到這點其實也不難，多吃這些水果就可以啦！

【症狀1：貧血】

推薦水果

*葡萄

葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，如果孕媽咪血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕媽咪有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。但是，提醒血糖偏高的孕媽咪食用的時候要適量。

*櫻桃

在所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，櫻桃中富含的胡蘿蔔素是葡萄、蘋果、橘子的4-5倍，而且還有豐富的維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，孕媽咪食用可以補血及幫助調節腸胃功能，還可以緩解孕期食欲不佳的情況。

【症狀2：消化不良】

推薦水果

*草莓

草莓含有極豐富的維生素C，可預防感冒，而其中所富含的果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動。國外還有研究指出，草莓可去除體內的重金屬。但是草莓清洗起來比較麻煩，孕媽咪在食用之前要特別注意是否清洗乾淨。

【症狀3：長斑】

推薦水果

*奇異果

奇異果有“果中之王”的美譽，因為它滿足了愛美女性的各種要求，美白、祛斑、讓皮膚緊致有彈性等，這是奇異果的神奇之處。而對於孕媽咪來說，多吃些奇異果，可以有效地防止白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”。因為奇異果中含有豐富的維生素C，有助於保持皮膚白皙。

【症狀4：便秘&孕吐嚴重】

推薦水果

*蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，對腸胃功能也具調節作用。如果連皮一起吃，可以調節便秘和拉肚子的症狀，所以，為便秘所苦的孕媽咪不妨嘗試一下蘋果療法。

另外，蘋果對於孕媽咪來說可謂益處多多，它不僅可以緩解孕吐，對食欲差、噁心有不錯的緩解效果，同時也可以改善孕期貧血問題，又兼具美容的效果。而且，吃蘋果還不用擔心會發胖，對胎兒的發育也很有幫助，因此是適合孕期食用的最佳水果。

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【症狀5：水腫】

推薦水果

*西瓜

到了孕晚期，大多孕媽咪都會出現水腫的現象，吃西瓜可以利尿去腫，降低血壓，對緩解浮腫很有益處。西瓜對孕媽咪的益處頗多，它含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、糖、鐵等大量營養成分，可以補充孕媽咪體內的損耗，滿足體內胎兒的需要。但西瓜會讓孕媽咪血糖增高較快，所以高血糖孕媽咪要注意。

*秋梨

秋梨有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用，可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。同時它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口幹唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。

【TIPS:】

孕媽咪一天的水果攝取總量不要超過250克，而且要首選含糖量相對較低的水果，如果吃含糖量較高的水果，就一定要減量，以保證孕媽咪在妊娠期血糖保持平穩狀態。吃水果的時機最好選在兩餐之間吃，這樣既不會使血糖太高，又能防止低血糖的發生。

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