你知道你該選擇多高的枕頭嗎？

普通高度：10-15釐米 

人體在睡眠中只有頭和頸部都處在中正位置，才能獲得優質的睡眠，一般睡眠中人體要翻身10餘次，如仰臥、左側臥、右側臥，這些睡姿動作的變換都是在無意識中進行的。在考慮枕頭高度的時候就要同時考慮滿足仰臥和側臥的不同需要。

我國古代醫書裡曾指出：“高下尺寸，令側臥恰與肩平，令仰臥亦覺安舒。”也就是說，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀幹保持水準為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以8-15釐米較為合適。

給喜歡睡硬枕頭的你建議：

對於喜歡使用硬枕頭的人來說，應該在大枕頭靠脊背一側的邊緣上，再加上一個厚約5釐米的小枕頭，睡覺時，將頭放在大枕頭上，頸椎部則靠在小枕頭上，這樣，頭和頸部枕妥帖，既保持了頸椎的正常生理狀態 ，也避兔了頸部裸☆禁☆露、受涼。

給喜歡睡軟枕頭的你建議：

對於喜歡軟枕頭的人來說，只準備一個大枕頭就可以了，只是在睡眠時，應該把枕頭靠脊背後側推得高一些，使其與頸部的生理彎曲相吻合，以保持頸椎的自然弧度，這樣，也可以達到既防止頸椎病發生，又有利於睡眠和解除疲勞的目的。

頸檢勞損的白領適合蝶形枕頭

對於頸椎已經有勞損的白領來說，睡眠時將頭頸維持在一個正常的位置有助於勞損修復。這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。因此質地柔軟、透氣性好的，以中間低、兩端高的蝶 形枕頭適合有此種需求的白領。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。