一招搞定拜拜肉

拜拜肉和蝴蝶袖都是令佳人煩惱的事兒，不過，小編教你一招，讓你坐著也能瘦！

想不想穿吊帶裝？這麼熱的天，怎麼能不穿無袖的衣服？那麼，趕緊來練習今天的新體式：公雞式！

① 如何練習公雞式？

a 先練習蓮花式（可滑至底部跳轉到“蓮花式”的頁面）

b 接著，將雙手分別插入大腿和小腿間的空隙。吸氣，雙手壓在瑜伽墊上，抬起身體離地，盡可能保持身體平衡。保持5-8個呼吸後，回到瑜伽墊上，放鬆。接著，交換盤腿的雙腳，重複上述過程。

② 益處

a 瘦手臂

b 增強手腕

c 增強腹壁

d 拉伸肩部、肘部

③ 禁忌

a 手腕、手臂都沒力氣，或者比較脆弱的人，練習公雞式時應該多加注意。

b 必須學會蓮花式的佳人，才進行該體式的練習。