這樣練瑜伽，對你的腎好！

現在生活節奏快，很多小夥伴飲食不當而且沒有規律，營養單一。油膩食物、辛辣食物、吸煙飲酒過度等。要麼工作壓力大、沒有足夠的睡眠，現代很多人都腎虛！

以下是小編推薦可以強化腎臟的瑜伽動作，簡單易學，但是有的朋友可能做不到其中一些體式，請你們一定要量力而行喔！長期簡單體式的練習你們會發現原來做不到的動作也能輕易做到了！所以先不要心急！

扭身祈禱式

主要功效：

矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關的疾病，滋養內臟器官。改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時消除腹部脂肪。

側角伸展式

主要功效：

靈活髖關節，打開骨盆；增強下肢力量和耐力；通過向外的扭轉打開胸腔，伸展背部，緩解坐骨神經痛和髖關節的不適；強化後腰和調整腎臟；舒松肩膀，伸展肋骨的兩側；增進消化以及排泄功能

犁式

主要功效：

犁式的功效和肩倒立第一式相同。除此之外，腹部器官由於收縮恢復活力，脊椎前曲獲得更多的血液供應，這樣有助於緩解頭痛。手部的痙攣可以通過手指相扣後手掌與手指得到伸展而治癒。患有肩肘僵硬、腰痛和背部關節炎的人可以通過這個姿勢得到緩解。風寒引起的胃部疼痛也可以通過這個瑜伽姿勢的練習得到緩解，立刻會感到輕鬆。

肩倒立

主要功效：

肩倒立是個很好的美容體勢，但是做的時候會對頸椎產生非常大的壓力。所以有頸椎病的人及肩膀受過傷的人，最好不要做這個動作。腰腹力量不足的初學者最好也不要輕易嘗試這個動作。如果是日常練習，最好也在做之前，讓身體充分的預熱，可以先做做活動一下肩頸等部位。做完後，要最好做一下魚式及反魚式來回復一下剛剛受到嚴重壓力的肩膀和頸椎。

頭倒立

主要功效：

有“瑜伽體位之父”的美譽，促進全身血液迴圈，有助於使神經安寧，改善睡眠，強壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，並消除兩肩的僵硬和風濕痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉鬆弛下垂。

單臂支撐式

主要功效：

五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進腸髒的自然蠕動，調整腎上腺的分泌，使胰臟活動增強，有助於治療糖尿病。肝脾得到強壯，並按摩了腎臟，強壯前列腺。

| 值得說

1、練習之前最好空腹。

2、練習後1小時內不要進食大量食物。

3、洗浴，桑拿之後30分鐘內不宜做瑜伽。

4、練習之後不要馬上洗浴，最好用較熱的溫水洗浴。

本文來自小編好友心心的撰稿。

【淘寶直播預告】

時間：7月7日下午3點

主題：每天3分鐘輕鬆擁有小蠻腰！