枕頭的知識，教你如何選購枕頭？

【如何選擇枕頭】
 [ 枕頭的重要性 ]

人的一生中有1/3的時間花費於睡眠。由此可知寢具的重要性。選擇一顆適合自己的枕頭有4個重 點。 分別為“高度”、“大小”、“軟硬度”、“形狀”。
[ 選擇枕頭的重點 ]

早上起床時若脖子或肩膀有感到不舒服時，可能是因為枕頭的高度不正確所造成的。 

同時枕頭太高會使人在就寢時不自覺的側睡。若您平常覺得不側睡就睡不著的話有可能是您現在的枕頭高度過高了。

必須能夠保持S字型的"生理曲線"的高度。 因個人的身體厚薄度而異。最好是能調節高度的枕頭。 太高：造成脖子酸痛、肩膀僵硬、打鼾、脖子的皺紋。 太低：造成頭痛、肩膀僵硬、頭暈、臉部浮腫。

[大小 ] 

挑選枕頭的大小與年齡、體型、翻身的頻度、搭配的寢具有關。每個人的需求不盡相同。 43*63：一般來說，枕頭的大小以43*63為主，也是枕頭套泛用的大小。 枕頭的寬度一般來說與肩膀同寬即可。所以43*63的大小為最多使用者選用的尺寸。 50*70：比一般枕頭較為寬大的尺寸，較常使用於旅館或飯店。適合喜歡枕頭包覆感的使用者；同時因尺寸較大，相對來說睡起來的感覺也比較高。

[ 軟硬度 ]

軟硬度取決於個人喜好，通常是以枕頭的"材質"來判斷。一般來說，男性使用者較喜歡偏硬的枕頭；女性較喜歡偏軟的枕頭。 需要確實支撐頭部重量，及能防止頭部搖晃的軟硬度。 

太硬：造成就寢時不舒服感、肩膀僵硬、肌肉痠痛。 

太軟：造成頭部下沉、呼吸不順。
[ 形狀 ]

枕頭的形狀有許多種。睡眠品質及起床時的肩頸舒適感取決於所選的枕頭形狀。一般來說，枕頭形狀分為 一般型：以羽毛材質為主，形狀為長方形。中央厚實，使用後高度會下降為其特點，可複數個搭配使用。 波浪型：最常見在低反發枕。頸部位置較高，到頭部位置逐漸降低高度，穩定性較高。
【正確地使用枕頭】

肩膀要稍微靠在枕頭上，頭蓋骨較突出的部分應位於枕頭的中央。支撐脖子與肩膀的為枕頭。 大小依據肩寬來選擇，選用稍微大一點的枕頭也沒關係。

外用做枕頭用生決明子，用布袋裝好做成枕頭。決明子性微寒，略帶青草香味，枕著睡覺聞著味道，猶如睡在青草叢中。其種子堅硬，又可對頭部和頸部穴位按摩，所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠，腦動脈硬化、頸椎病等，均有輔助作用。什麼枕頭好，決明子天然理療用途較多，同時廣泛應用於降壓、通便、減肥等領域。